Что помогает мозгу формировать новые привычки / Каринэ Аванесян // Это не Фрейд

Опубликовано 15 сентября 2022, 13:46

В этом выпуске ведущий Андрей Самарцев и психолог Каринэ Аванесян поговорили о привычках. Как отказаться от плохих привычек и воспитать в себе полезные? Почему мы хотим строить глобальные планы, хотя точно знаем, что нужно начинать с малого? Сколько времени требуется для формирования устойчивой привычки (спойлер: правило про 21 день не работает) и какие упражнения помогут развить осознанность, а также укрепить силу воли?

Письма в нашу программу, которые сможет прокомментировать психолог, отправляйте на адрес nefreid@rtvi.com

Подписывайтесь на телеграм-канал RTVI: t.me/rtvimain
Новый мир уже тут: @RTVIchronicles

00:00 «Это не Фрейд». Привычки
00:53 Как формируются привычки?
03:22 Что нужно человеку, чтобы изменить свое поведение?
04:53 Почему мы делим привычки на хорошие и плохие?
08:35 Нервные привычки: как отучиться хрустеть пальцами и грызть ногти?
14:24 Письмо от зрителя
17:54 Почему важно начинать постепенно?
19:40 Про «внутренний Эверест» и маленькие цели
22:16 Почему многие люди срываются?
26:09 Как определенное настроение и психологические триггеры тоже входят в привычку?
29:01 Зачем тренировать осознанность?
31:01 О замедлении и борьбе с автоматизмом
36:36 Какие упражнения помогут укрепить силу воли?

Подписывайтесь на @RTVItainment ставьте лайки

RTVI Новости — все главные события в формате 24/7: youtube.com/user/myRTVi