Способы борьбы с тревогой: фрирайтинг, метод EMDR, точечный массаж и система «Ключ» / Илья Шабшин

Опубликовано 28 октября 2022, 17:03

В эфире RTVI Марианна Минскер и психолог Илья Шабшин поговорили о приемах самопомощи во время тревоги и стресса. Он рассказал, почему совет «отгонять плохие мысли» не работает, какие психологические техники применяются при состоянии паники, чем может помочь фрирайтинг, EMDR и синхрометод Хасая Алиева, а также где на теле находятся противотревожные точки и как их правильно массировать.

00:00 «Нам надо поговорить». Илья Шабшин
01:30 С какими запросами сейчас приходят к психологу?
02:30 Почему совет «отгонять плохие мысли» не работает?
04:11 Техники скорой помощи при панике
07:49 Что делать, если ни на что нет сил?
10:31 Про техники саморегуляции
13:33 О синхрометоде Хасая Алиева
15:00 Как развивается стресс?
20:29 О работе с визуальными образами
28:50 Где зарождается страх?
34:55 Что такое фрирайтинг и чем он может помочь?
40:25 Где на теле находятся противотревожные точки и как их массировать?
41:37 О переработке стресса движением глаз (метод EMDR)
44:28 О негативной визуализации
47:27 Случай из личной практики
49:40 Сеанс аутогенной тренировки в прямом эфире
55:50 Что делать, если самопомощь не помогает?
58:00 Рекомендации зрителям

Подписывайтесь на @RTVItainment и ставьте лайки

RTVI Новости — все главные события в формате 24/7: youtube.com/user/myRTVi