Что делать, когда стресс мешает вам работать? Европейская Школа Психологии

Опубликовано 22 декабря 2022, 16:29

Обучение в EPS - ГЛУБИННАЯ ПСИХОЛОГИЯ - bit.ly/3XHMF1f
Комплексная программа подготовки профессиональных психологов
Образовательная программа для тех, кто увлекается психологией, хочет стать профессиональным психологом и создать высокодоходную практику

Что делать, когда стресс мешает вам работать? Европейская Школа Психологии 18+

Что делать, когда стресс мешает работе?
Во-первых, что такое стресс? Стресс, в первую очередь, это изменение биохимии тела, то есть выделение адреналина и прочих гормонов, которые меняют биохимию, и у человека включаются типичные реакции: «Бей, беги, замри». Поэтому, когда мы говорим о техниках, как справляться со стрессом в момент, когда вы его чувствуете, это очень во многом техники, которые работают с телом. То есть мы справляемся через тело со стрессом, понятно, что дальше это уже вопрос терапевтической работы, психоаналитической работы. Почему вы так остро реагируете? Каким образом так создается ваша внешняя реальность, вы так ее создаете, что там миллионы вещей сразу на вас наваливаются, миллионы дел и прочее? Но это уже потом, а сегодня видео о том, как в моменте справляться, вот вы чувствуете этот стресс, и как быть, как вернуть себя в нормальное, продуктивное состояние. Значит, пункт первый, когда три реакции: «Бей, беги, замри», если у вас стресс проявляется через «Бей и беги», то это в условиях современного офиса выглядит так: вы начинаете делать миллион дел одновременно, за все хвататься, тут вот один телефон, тут другой рукой пишите email, тут еще что-то, в голове уже прокручиваете презентацию, которую вы через час должны сделать. И вот все это, у вас ощущение, что вы сейчас лопните от всего этого, вас просто разорвет, вы можете буквально физически бегать там быстро по своему кабинету, ходить и так далее. То есть это ситуация, что такое «Беги»? Это ситуация избытка энергии, когда вы чувствуете слишком много энергии, и ваше тело буквально не может эту энергию в себе удержать. И что тогда важно? Пункт первый – дать этой энергии выйти из вас, например, это может быть бег, быстрая ходьба, это может быть какой-то, знаете, кричать громко, или петь, или танцевать как-то. То есть тело должно освободиться от этого избытка энергии. Вы можете мне здесь сказать, что «Слушайте, я сижу в офисе, у меня и так миллион дел. Я еще полчаса буду танцевать? Как это вообще? Это невозможно». На что я вам отвечу, смотрите, это вопрос не, знаете, как раньше говорили, что «Автомобиль – это не роскошь, а средство передвижения». Так вот, те рекомендации, которые я даю, это не роскошь, это не значит: «Ой, все, работа неважна, я буду про себя думать» - нет, это не роскошь – это средство хоть как-то вернуться в нормальное продуктивное состояние. Потому что, если вы это не сделаете, вот из-за этого раздерганного состояния, вы примете самые худшие решения, которые повредят вам, повредят компании, в которой вы работаете, клиентам вашим и так далее, то есть это будут худшие решения для всех. Поэтому с точки зрения вашей любви к работе и заботы о компании, где вы работаете, или если вы руководитель, то это про ваших подопечных, про вашу команду, нужно отдать этой энергии выйти. В мире животных есть, кто, может быть, любит смотреть всякие передачи о животных, там об этом рассказывают, многие исследования на эту тему проводили, что, когда животное в дикой природе попадает в ситуацию стресса. То есть, что такое для дикой природы ситуация стресса? Это ситуация угрозы жизни, вот за каким-то животным гонятся хищники, вот чуть он не погиб – это стресс, потом для животного это стресс. И когда уже миновал стресс, животное делает следующее: животное начинает трясти вот так сильно всем телом, и после этого, это таким образом выходит стресс, после этого животное возвращается в норму и счастливо дальше живет.
Продолжение смотрите в видео - youtu.be/PjE-Z0p5nDc

Интересные видео:
✅ Как перестать мучиться вопросом "Что скажут люди?". Европейская Школа Психологии ➤ youtu.be/9wCy13AZJtU
✅«Нет сил на личностные перемены: все уходят на основную и домашнюю работу». Кристина Кудрявцева ➤ youtu.be/hbGRJqZ3nmU
✅ Социализация на новом месте: советы для вынужденных переселенцев. Европейская Школа Психологии ➤ youtu.be/_u9klMgd35E

✔ Оставляйте своё мнение в комментариях!


Инстаграм Кристины Кудрявцевой instagram.com/kudryavtceva_psy...

#кристина_кудрявцева #психология #психолог #как_стать_психологом #обучение_психологии_онлайн_с_получением_диплома #обучение_психологии
#европейская_школа_психологии #психоанализ_бизнеса_обучение

Подписывайтесь на канал! ➤youtube.com/channel/UCWe8CCXI6...