МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🔥 1300 ККАЛ ✅ Рацион Питания на 1300 калорий в день! Виктория Субботина

Опубликовано 20 апреля 2021, 12:45

Готовый рацион питания на 1300 калорий в день для здоровья и стройной фигуры. Меню рассчитано для похудения. ПП меню, или что я ем в течении дня, все рецепты бюджетные, правильного питания и очень простое в приготовлении. Сохраняйте рацион питания и делитесь им с друзьями!
Подписывайтесь на канал Виктория Субботина, здесь только простые и вкусные рецепты. Делитесь этим видео с друзьями, готовьте вкусно и с любовью!
🔔Подписывайтесь на мой канал youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...

0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ

00:17 ЗАВТРАК - ОВСЯНКА С МАКОМ
КБЖУ на 355 г: 259/9/10/34.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Овсяные хлопья - 4 ст. л.
• Молоко 2,5 % - 200 мл
• Банан - 1/2 шт.
• Мак - 1 ст. л.

01:28 ПЕРЕКУС - ТЕРТАЯ МОРКОВЬ И ОРЕХИ
КБЖУ на 150 г: 331/6/30/11.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Морковь - 1 шт.
• Льняное масло - 1 ч. л.
• Орехи - 30 г

02:19 ОБЕД - ПАСТА С ЗАПЕЧЕННЫМИ ТОМАТАМИ И САЛАТ
КБЖУ на 240 г: 420/7/33/36.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Паста из твердых сортов пшеницы - 100 г
• Томаты Черри - 200 г
• Чеснок - 3 шт.
• Сыр Фета - 60 г
• Оливковое масло - 3-4 ст. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Итальянские травы - 1 ч. л.
• Орегано - 1 ч. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Огурец - 1 шт.
• Консервированная кукуруза - 100 г
• Капуста - 200 г
• Соль - 1/2 ч. л.
• Зелень - несколько веточек
• Яблочный уксус - 1 ч. л.
• Растительное масло - 1 ст. л.
• Кунжут - 1 ст. л.

04:54 УЖИН - ТУШЕННАЯ ИНДЕЙКА С ОВОЩАМИ
КБЖУ на 370 г: 290/28/14/12.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Филе индейки или курицы - 300 г
• Зеленый горошек - 100 г
• Лук - 2 шт.
• Оливковое масло - 1 ст. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Томаты Черри - 200 г
• Зелень - несколько веточек
• Огурец - 1 шт.

Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!
__________________________________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Виктория Субботина ➭
youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
__________________________________________________________
🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
__________________________________________________________
Инстаграм - instagram.com/pp_victoria
Телеграм канал - t.me/victoria_subbotina_pp
Фейсбук - facebook.com/groups/1031216333...
Почта - stroynost.navsegda@gmail.com
Второй канал Victoria Stylist - youtube.com/channel/UCnBf9M2P6...
__________________________________________________________

✅ Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня - youtube.com/watch?v=5wBCa6bEQ4...
🔥 Как Похудеть и Ускорить Метаболизм - youtube.com/watch?v=nrkvfzG3Vt...
🍏 Готовые Рационы Питания -youtube.com/watch?v=0XtN4aB992...
🥗 Ужины для Похудения - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
🍳 Идеи для Завтрака - youtube.com/watch?v=LjucvUM_En...
🥑 Влоги: Что я ем, Мотивация, Уют - youtube.com/watch?v=3_f_C1K1UN...
🥘 Обеды для Похудения - youtube.com/watch?v=nqgFhQNLEP...
#ппрацион #1300ккал #РационПитания #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #кулинария