Самые быстрые завтраки для похудения за 2 минуты 🍳 ПП Завтраки / Правильное питание / Виктория

Опубликовано 1 июля 2021, 14:45

САМЫЕ БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ за 2 МИНУТЫ! Сегодня покажу 30 самых вкусных и быстрых идей для завтрака или сытного перекуса из овсянки, фруктов, яиц... ПП завтраки для похудения и здоровья можно приготовить за 2 или 3 минуты из самых простых ингредиентов. Готовые идеи для здоровья и завтраки для похудения. Рецепты очень простые и правильного питания, на таких завтраках я похудела и худеют девочки в моих программах!
🔔Подписывайтесь на мой канал youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...

0:00 Завтраки для похудения

00:43​ ЯГОДНАЯ ГАЛЕТА
КБЖУ на 100 г: 199/6/9/25.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мука цельнозерновая или рисовая - 100 г
Мука кукурузная - 100 г
Кокосовое или сливочное масло - 80 г
Творог 5% - 200 г
Щепотка соли
Яйца - 1 шт.
Ягоды - 300-400 г
Кукурузный крахмал - 2,5 ст. л.
Ванильный сахар - 15 г

02:46 КРАМБЛ
КБЖУ на 100 г: 158/2/6/22.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мука овсяная или кукурузная - 70 г
Овсяные хлопья или гранола - 5 ст. л.
Кокосовое или растительное масло - 3 ст. л.
Ягоды по сезону или замороженные - 500 г
Ванильный сахар - 10 г
Молотая корица - 1 ч. л.

04:04​ БАНАНОВЫЙ КЕКС
КБЖУ на 100 г: 221/6/12/22.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Бананы - 2-3 шт. (330 г)
Орехи - 80 г
Яйца - 2 шт.
Черный шоколад - 90 г
Ванильный сахар - 10 г
Молоко - 80 мл
Мука рисовая - 130 г
Мука кукурузная - 130 г
Растительное масло - 50 г
Разрыхлитель теста - 2 ч. л.
Щепотка соли
Корица, мускатный орех

05:19 ПП ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА
КБЖУ на 100 г: 200/14/7/21.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Хлебцы рисовые - 20 г
Мед - 2 ст. л.
Черный шоколад - 30 г
Творог 5% - 200 г
Какао - 10 г какао + для присыпки

06:58 ОВСЯНОБЛИН РЕЦЕПТ
КБЖУ на 100 г: 192/13/9/14.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Овсяная мука - 50 г
Яйца - 2 шт.
Молоко 2,5% или растительное - 20 мл
Соль - 1/5 ч. л.

07:38 ШОКОЛАД С БАНАННОМ
КБЖУ на 100 г: 194/8/8/23.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Черный шоколад - 30 г
Банан - 1 шт.

08:43 ОВСЯНОБЛИН - ХАЧАПУРИ
КБЖУ на 100 г: 217/16/12/10.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Сыр Моцарелла - 80 г
Укроп - пару веточек

09:44 ТВОРОЖНАЯ НАЧИНКА
КБЖУ на 100 г: 186/13/7/20.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 5% - 100 г
Изюм - 20 г
Эритрит или мед - 1 ст. л.

10:52 ОМЛЕТ С СЫРОМ
КБЖУ на 100 г: 173/14/12/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Сыр Моцарелла - 40 г
Укроп - пару веточек
Специи по вкусу

12:08​ ЗАВТРАК ДЛЯ МУЖЧИН
КБЖУ на 100 г: 192/13/14/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 4 шт.
Молоко 5% - 30 мл
Сыр Моцарелла - 100 г
Колбаски - 2-3 шт.
Укроп - пару веточек
Специи по вкусу

13:56​ ЯЙЦО ПАШОТ
КБЖУ на 100 г: 154/13/12/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 1 шт.

14:42 ШАКШУКА
КБЖУ на 100 г: 190/9/14/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Томаты - 1-2 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Томатная паста - 2 ст. л.
Специи по вкусу

15:53​ БЫСТРЫЕ ГРЕНКИ
КБЖУ на 100 г: 251/12/17/10.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 1 шт.
Хлеб ржаной - 40 г
Сыр Моцарелла - 50 г
Оливковое масло - 15 г
Специи по вкусу

16:40 Лимонные конфеты
КБЖУ на 100 г: 219/7/9/28.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Курага - 100 г
Клюква - 100 г
Цедра одного лимона
Арахисовая паста - 1 ч. л.
Арахис для посыпки - 40 г

18:05 Желе с творогом
КБЖУ на 100 г: 120/14/4/8.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 5% - 400 г
Желатин - 20 г
или Агар-агар - 10 г
Молоко 2,5% - 200 мл
Ванильный сахар - 10 г
Мед - 2 ст. л.

19:13 Перекус за 5 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Огурец - 1 шт.
Банан - 1 шт.

20:06 Десерт из творога и гранолы
КБЖУ на 100 г: 195/12/8/18
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 5% - 200 г
Йогурт натуральный - 150 г
Гранола - 100 г
Мед - 1 ч. л.
Кокосовая стружка

21:25 Чиа пудинг
КБЖУ на 100 г: 175/23/6/23
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Семена чиа - 3 ст. л.
Молоко - 150 мл
Овсяные хлопья - 3 ст. л.
Джем (по вкусу)

22:19 КОКОСОВЫЕ КОНФЕТЫ
КБЖУ на 100 г: 508/16/35/32.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кокосовая стружка - 80 г
Мед - 2 ст. л.
Сухое молоко - 30 г
Вода - 10 г
Черный шоколад - 90 г

23:40 ГЛАЗИРОВАНЫЕ СЫРНИКИ
КБЖУ на 100 г: 232/12/12/20.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 5% - 300 г
Ванилин - пару капель
Мед - 2 ст. л.
Черный шоколад - 150 г
Ягоды - 80 г

25:26 ТВОРОЖНЫЕ БУБЛИКИ С МАКОМ
КБЖУ на 100 г: 179/16/7/13.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Творог 5% - 200 г
Рисовая мука - 6 ст. л.
Яйца - 2 шт.
Сахзам - 1 ч. л.
Ванилин - пару капель
Щепотка соли

26:58 ШОКОЛАДНЫЙ ФАДЖ
КБЖУ на 100 г: 273/3/18/25.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Банан - 2 шт.
Какао - 30 г
Кокосовое масло - 50 г
Мед - 2 ч. л.

27:52 ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
КБЖУ на 100 г: 355/12/23/25.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Растительное масло - 110 г
Шоколад 60-80% какао - 90 г
Какао - 30 г
Яйца - 1 шт.
Сахзам - 1 ч. л.
Ванильный экстракт - 3 капли
Мука кукурузная - 150 г
Сода - 1/2 ч. л.
Грецкий орех - 60 г

Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии!
__________________________________________________________
✅ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ Виктория Субботина ➭
youtube.com/channel/UC-9ps_-pM...
__________________________________________________________
🔔 Нажимайте на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
__________________________________________________________
Инстаграм - instagram.com/pp_victoria

#ппзавтраки #быстрыйзавтрак #завтракдляпохудения #ппзавтрак #завтрак #идеизавтраков #завтракизяиц #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #кулинария