6 Полезных И Быстрых Завтраков Для Похудения! С Такими Завтраками Можно Худеть!

Опубликовано 15 августа 2024, 15:22

Ищите масло Подобедов в сети магазинов «Магнит»,
на официальном сайте подобедов.рф и маркетплейсах:
OZON: clck.ru/3AGigN
Wildberries: clck.ru/33gDF5
Яндекс. Маркет: clck.ru/3AGixU
Под собственной торговой маркой сети: «Вкусвилл»: clck.ru/39W6VN
«МясновЪ»: clck.ru/39W6hL

Реклама ИП Подобедов Алексей Сергеевич, ИНН 232702952337, Erid: 2SDnjcjCyz2

✳️ ЯИЧНИЦА В ДУХОВКЕ

Ингредиенты:
- Томаты черри
- Шпинат
- 3 яйца
- 20-30гр сыра
- Растительное масло

Томаты и шпинат нарезаем. Добавляем к ним яйца, солим, перчим и натираем сыр, перемешиваем.
Формы для запекания смазываем маслом, выливаем начинку и убираем в духовку на 15 минут при 180 градусах.

✳️ СЭНДВИЧ С ОВОЩАМИ И ВЕТЧИНОЙ

Ингредиенты:
- Растительное масло
- Специи (использовала чеснок и паприку)
- Овощная смесь
- 2 яйца
- Белый хлеб
- Зелень
- Ветчина
- Плавленый сыр

На сковороду добавляем масло и специи, выкладываем овощи и обжариваем. Добавляем яйца, солим и обжариваем до готовности яйца.
На другой сковородке обжариваем хлеб. На хлеб выкладываем зелень, плавленый сыр, ветчину и овощи. Накрываем вторым куском хлеба.

✳️ ЛЁГКИЙ ДЕСЕРТ НА ЗАВТРАК

Ингредиенты:
- 250гр клубники
- 250гр йогурта
- 2 ч.л. мёда
- 1/2 плитки шоколада
- 2 ст.л. молока

Клубнику нарезаем на кусочки. Добавляем йогурт и мёд, перемешиваем. Разливаем по силиконовым формочкам.
Шоколад топим в микроволновке, добавляем молоко и перемешиваем. Этой глазурью поливаем верхушки завтрака. Убираем в морозилку на 2-3 часа.

✳️ ЛЕПЕШКА С КУРИЦЕЙ И ЗЕЛЕНЬЮ

Ингредиенты:
- Яйцо
- 150мл кефира
- Специи: соль, перец, сушеный чеснок
- 50гр муки
- 100гр натёртого сыра
- 150гр вареного куриного филе
- Пучок зелени

Для теста смешиваем яйцо, кефир, специи, муку и сыр. К тесту добавляем нарезанную курицу и зелень. Тесто выкладываем на сковородку и жарим лепешку с двух сторон под крышкой.

✳️ ОВОЩНЫЕ ВАФЛИ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Ингредиенты:
- 400гр цветной капусты
- Яйцо
- 100гр муки

Капусту отвариваем и перекладываем в холодную воду. Пробиваем блендером до состояния каши.
Добавляем яйцо, солим, перчим и постепенно добавляем муку.
Жарим как обычные вафли при 200 градусах около 4-5 минут.

✳️ ЛЕПЕШКА ИЗ КАБАЧКА С СЫРОМ ФЕТА

Ингредиенты:
- Кабачок
- 2 яйца
- 100гр сыра фета
- Зелёный лук
- Свежая мята
- 5-7 ст.л. муки

Кабачок натираем на мелкой терке и отживаем. Добавляем яйца, сыр, нарезанные лук и мяту, муку, солим и перемешиваем. Обжариваем на сковородке под крышкой до золотистости.


Тайм-коды
0:00​​​​ ВСТУПЛЕНИЕ
0:22 ЯИЧНИЦА В ДУХОВКЕ
02:57 СЭНДВИЧ С ОВОЩАМИ И ВЕТЧИНОЙ
04:10 ЛЁГКИЙ ДЕСЕРТ НА ЗАВТРАК
05:48 ЛЕПЕШКА С КУРИЦЕЙ И ЗЕЛЕНЬЮ
06:58​ ОВОЩНЫЕ ВАФЛИ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ
08:12 ЛЕПЕШКА ИЗ КАБАЧКА С СЫРОМ ФЕТА