☝️Как я подняла уровень ферритина🚀
751
8.6
Юлия Леночкина56.5 тыс
Следующее
6 дней – 3 4111:01Популярные
195 дней – 2 3520:30
221 день – 2 8681:01Опубликовано 10 сентября 2024, 15:00
☝️Как я подняла уровень ферритина🚀
За последние два месяца мне мой низкий уровень ферритина удалось поднять практически в два раза, и это прям целый комплексный научный подход.
Я как раз весной записалась на курс нутрициолог-биохакер в Сеченовский университет, и это мне очень помогло именно с научной точки зрения собрать всю информацию, чтобы поднять уровень ферритина.
1)🌹 Это конечно же, питание.
Я сразу же выписала список всех растительных продуктов, где максимальное содержание железа, и составила себе железосодержащий рацион.
2)🌹 Прошла антипаразитарную чистку, потому что, к сожалению, паразиты, своей жизнедеятельностью, своими выделениями, они мешают усвоению полезных веществ, полезных микроэлементов, в том числе и железа.
3)🌹 Принимаю БАДы с железом, и очень много уже перепробовала, хелатное железо на данный момент это самый лучший вариант усвояемости железа, и эта форма не токсичная.
4) 🌹 Добавила активный спорт, чтобы разгонять кровь: йога 4 раза в неделю, 10000 шагов за день.
5)🌹 Занимаюсь основательно психосоматикой, потому что сердце - это любовь, а кровь - это радость, и прям составила себе список, какие действия, какие события дают мне радость, сделала свой личный чат в телеграме, мои радостные события.
💗Исследую себя, делаю действия, которые мне приносят радость. Это максимально важно. Психосоматика не менее важна, чем физика.
За последние два месяца мне мой низкий уровень ферритина удалось поднять практически в два раза, и это прям целый комплексный научный подход.
Я как раз весной записалась на курс нутрициолог-биохакер в Сеченовский университет, и это мне очень помогло именно с научной точки зрения собрать всю информацию, чтобы поднять уровень ферритина.
1)🌹 Это конечно же, питание.
Я сразу же выписала список всех растительных продуктов, где максимальное содержание железа, и составила себе железосодержащий рацион.
2)🌹 Прошла антипаразитарную чистку, потому что, к сожалению, паразиты, своей жизнедеятельностью, своими выделениями, они мешают усвоению полезных веществ, полезных микроэлементов, в том числе и железа.
3)🌹 Принимаю БАДы с железом, и очень много уже перепробовала, хелатное железо на данный момент это самый лучший вариант усвояемости железа, и эта форма не токсичная.
4) 🌹 Добавила активный спорт, чтобы разгонять кровь: йога 4 раза в неделю, 10000 шагов за день.
5)🌹 Занимаюсь основательно психосоматикой, потому что сердце - это любовь, а кровь - это радость, и прям составила себе список, какие действия, какие события дают мне радость, сделала свой личный чат в телеграме, мои радостные события.
💗Исследую себя, делаю действия, которые мне приносят радость. Это максимально важно. Психосоматика не менее важна, чем физика.
Свежие видео
6 дней – 4 12440:38
10 дней – 5 70249:08
14 дней – 41 4641:01
14 дней – 3 2934:17:10
15 дней – 59 6332:52Случайные видео
284 дня – 231 41952:37
328 дней – 9 63027:19
06.09.23 – 160 72328:06
18.12.22 – 47 38013:03
14.09.20 – 470 2155:14
05.12.10 – 37 0602:50
7 часов – 9 0952:16:42
2 дня – 17 3638:44
8 дней – 589 4726:17
10 дней – 147 04354:13
11 дней – 12 64715:42
4 дня – 31 75110:04