☝️Как я подняла уровень ферритина🚀

Опубликовано 10 сентября 2024, 15:00

☝️Как я подняла уровень ферритина🚀

За последние два месяца мне мой низкий уровень ферритина удалось поднять практически в два раза, и это прям целый комплексный научный подход.

Я как раз весной записалась на курс нутрициолог-биохакер в Сеченовский университет, и это мне очень помогло именно с научной точки зрения собрать всю информацию, чтобы поднять уровень ферритина.

1)🌹 Это конечно же, питание.
Я сразу же выписала список всех растительных продуктов, где максимальное содержание железа, и составила себе железосодержащий рацион.

2)🌹 Прошла антипаразитарную чистку, потому что, к сожалению, паразиты, своей жизнедеятельностью, своими выделениями, они мешают усвоению полезных веществ, полезных микроэлементов, в том числе и железа.

3)🌹 Принимаю БАДы с железом, и очень много уже перепробовала, хелатное железо на данный момент это самый лучший вариант усвояемости железа, и эта форма не токсичная.

4) 🌹 Добавила активный спорт, чтобы разгонять кровь: йога 4 раза в неделю, 10000 шагов за день.

5)🌹 Занимаюсь основательно психосоматикой, потому что сердце - это любовь, а кровь - это радость, и прям составила себе список, какие действия, какие события дают мне радость, сделала свой личный чат в телеграме, мои радостные события.

💗Исследую себя, делаю действия, которые мне приносят радость. Это максимально важно. Психосоматика не менее важна, чем физика.