3 полезных завтрака [Рецепты Bon Appetit]

Опубликовано 20 сентября 2017, 8:10

У нас тут три завтрака для ленивцев. Если вы любите вкусную еду, но не хотите тратить все свое утреннее время на готовку, то повторяйте за нами!

00:00:06 - Овсяные панкейки с завтраками
00:00:45 - Клубничный смузи-боул
00:01:11 - Ленивая овсянка


Овсяные панкейки с яблоками

Ингредиенты:
Овсяная мука — 180 г
Разрыхлитель теста — 2 ч. л.
Соль — ⅛ ч. л.
Натуральный йогурт — 180 мл
Молоко — 240 мл
Куриное яйцо — 1 шт.
Черный шоколад (капли) — 45 г

Для яблочного топинга:
Кокосовое масло — 1 ч. л.
Кленовый сироп — 15 мл
Яблоко — 1 шт.
Молотая корица — ½ ч. л.

На 100 г — 161 ккал

Приготовление:
Для топинга растопите масло с кленовым сиропом в сковороде.
Добавьте очищенное и нарезанное кубиками яблоко, корицу.
Тщательно перемешайте.
Тушите 8-10 минут или до желаемой степени мягкости яблока.
Снимите с огня.
Смешайте все компоненты для теста.
Обжарьте панкейки на сухой сковороде с двух сторон до готовности.
Готовые панкейки выложите стопочкой на сервировочную тарелку.
Добавьте яблочный топинг и подавайте.


Клубничный смузи-боул

Ингредиенты:
Банан — 1 шт.
Клубника — 250 г
Клубничный йогурт — 100 мл

Для украшения:
Клубника, банан, семена чиа

На 100 г — 63 ккал

Приготовление:
Поместите все компоненты для смузи в чашу блендера.
Взбейте до однородности.
Украсьте перед подачей.


Ленивая овсянка

Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 4 ст. л.
Смородиновый йогурт — 250 мл
Мед — 10 г
Черная смородина — 1 горсть
Орехи — 15 г

На 100 г — 123 ккал

Приготовление:
Поместите хлопья в емкость для подачи.
Добавьте йогурт и мед.
Тщательно перемешайте.
Охладите (от 2 часов).
Перед подачей добавьте ягоды и посыпьте орешками.


Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!


Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: vk.com/bon
Facebook: facebook.com/bono.appetito
Instagram: instagram.com/bon_appetito