СУББОТА. Меню для снижения веса -1 кг за НЕДЕЛЮ

Опубликовано 18 ноября 2012, 5:59

Суббота 1100-1200 ккал
7.00-9.00 Первый завтрак:
• 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке, с ½ яблока и ½ банана
• 1 стакан 0,5%-ного молока или кефира 1%
• чай или кофе без сахара и молока.

11.00-12.00 Второй завтрак:
• 2 очищенные моркови.

14.00-15.00 Обед:
• порция солнечного куриного рагу (см. рецепт youtube.com/watch?v=sLC_KdLHRO...
• 100 г вареной гречки или риса;
• 200 г салата из свежих овощей заправленного 1 ч. л. растительного масла;
• 1 чашка чая без сахара.

16.00-17.00 Полдник:
• 200 мл 0,5%-ного молока или кефира;
• фрукты (яблоки, груши, нектарины или персики -- 1 порция), в данном случае -- ½ яблока и ½ груши
• кофе или чай без сахара и молока.

19.00-21.00 Ужин:
• 300 салата из отварной свеклы, огурца, красной фасоли, и тертого сыра, заправленного 1 ч. л. растительного масла;
• 1 запеченное яблоко;
• 200 мл 0,5%-ного молока или кефира
• 3 хлебца типа Finn Crisp
• чай или кофе без сахара

Перед сном:
• кусочек (30 г) зернового или ржаного хлеба
• 1 стакан салата из тертой моркови и 50 г. зернистого творога (жирность до 5%)
• фруктовый или травяной чай без сахара и молока.

Давайте дружить? :)
♥ youtube.com/user/YuLianka1981

♥ vk.com/YuLianka1981