СУББОТА. Меню для снижения веса -1 кг за НЕДЕЛЮ
58 570
47.9
Юлианка 1981374 тыс
Следующее
18.11.12 – 56 8212:16Популярные
01.02.23 – 5 53120:28
10.01.20 – 59 35621:11Опубликовано 18 ноября 2012, 5:59
Суббота 1100-1200 ккал
7.00-9.00 Первый завтрак:
• 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке, с ½ яблока и ½ банана
• 1 стакан 0,5%-ного молока или кефира 1%
• чай или кофе без сахара и молока.
11.00-12.00 Второй завтрак:
• 2 очищенные моркови.
14.00-15.00 Обед:
• порция солнечного куриного рагу (см. рецепт youtube.com/watch?v=sLC_KdLHRO...
• 100 г вареной гречки или риса;
• 200 г салата из свежих овощей заправленного 1 ч. л. растительного масла;
• 1 чашка чая без сахара.
16.00-17.00 Полдник:
• 200 мл 0,5%-ного молока или кефира;
• фрукты (яблоки, груши, нектарины или персики -- 1 порция), в данном случае -- ½ яблока и ½ груши
• кофе или чай без сахара и молока.
19.00-21.00 Ужин:
• 300 салата из отварной свеклы, огурца, красной фасоли, и тертого сыра, заправленного 1 ч. л. растительного масла;
• 1 запеченное яблоко;
• 200 мл 0,5%-ного молока или кефира
• 3 хлебца типа Finn Crisp
• чай или кофе без сахара
Перед сном:
• кусочек (30 г) зернового или ржаного хлеба
• 1 стакан салата из тертой моркови и 50 г. зернистого творога (жирность до 5%)
• фруктовый или травяной чай без сахара и молока.
Давайте дружить? :)
♥ youtube.com/user/YuLianka1981
♥ vk.com/YuLianka1981
7.00-9.00 Первый завтрак:
• 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке, с ½ яблока и ½ банана
• 1 стакан 0,5%-ного молока или кефира 1%
• чай или кофе без сахара и молока.
11.00-12.00 Второй завтрак:
• 2 очищенные моркови.
14.00-15.00 Обед:
• порция солнечного куриного рагу (см. рецепт youtube.com/watch?v=sLC_KdLHRO...
• 100 г вареной гречки или риса;
• 200 г салата из свежих овощей заправленного 1 ч. л. растительного масла;
• 1 чашка чая без сахара.
16.00-17.00 Полдник:
• 200 мл 0,5%-ного молока или кефира;
• фрукты (яблоки, груши, нектарины или персики -- 1 порция), в данном случае -- ½ яблока и ½ груши
• кофе или чай без сахара и молока.
19.00-21.00 Ужин:
• 300 салата из отварной свеклы, огурца, красной фасоли, и тертого сыра, заправленного 1 ч. л. растительного масла;
• 1 запеченное яблоко;
• 200 мл 0,5%-ного молока или кефира
• 3 хлебца типа Finn Crisp
• чай или кофе без сахара
Перед сном:
• кусочек (30 г) зернового или ржаного хлеба
• 1 стакан салата из тертой моркови и 50 г. зернистого творога (жирность до 5%)
• фруктовый или травяной чай без сахара и молока.
Давайте дружить? :)
♥ youtube.com/user/YuLianka1981
♥ vk.com/YuLianka1981
Свежие видео
1 день – 63 2178:02
2 дня – 6 7260:14
4 дня – 16 3330:55
4 дня – 80 09216:48
6 дней – 1 3901:43Случайные видео
290 дней – 350 34313:11
319 дней – 14 4440:53
14.12.21 – 120 23411:45
28.05.21 – 55 5625:44
21.11.20 – 58 8758:06
17.11.15 – 1 157 0813:04
2 часа – 3 0004:15
6 дней – 4 1590:54
9 дней – 7 6018:02
13 дней – 4910:55
13 дней – 154 91410:32
14 дней – 15 6383:29
