12 Научных Способов Похудеть Без Строгих Диет

Опубликовано 1 июля 2018, 21:18

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Как похудеть без строгих диет
Строгая диета — это не единственный способ создать тело своей мечты. Достаточно внести несколько незначительных изменений в свой образ жизни и добавить пищевые привычки, которые помогут вам похудеть гораздо больше, чем вы думаете. Обратите внимание на эти простые, но эффективные советы о том, как стать стройнее в мгновение ока.
Ешьте пряные продукты
Канадские ученые доказали, что острые приправы и соусы ускоряют метаболизм и притупляют желание съесть что-то соленое или сладкое.
Выбирайте тарелку с умом
Исследователи Корнеллского университета пришли к довольно интересным выводам о том, какой эффект тарелка оказывает на пищевые привычки. Они обнаружили, что люди более склонны к перееданию, если цвет посуды, из которой они едят, совпадает с цветом находящегося там блюда или похож на него. И наоборот: мы едим меньше, когда цвета тарелки и еды сильно контрастируют.
Включайте свет и выключайте музыку
Рестораны используют специальные уловки, чтобы заставить вас съедать больше, а значит, тратить больше денег! Две любимые хитрости владельцев общепитов, по словам ученых из Корнеллского университета, это свет и музыка, которые в тандеме могут увеличить потребление калорий на 18 %! Мягкое освещение вызывает чувство расслабленности и увеличивает аппетит. Что касается музыки, она заставляет нас есть быстрее.
Контролируйте свет и температуру в спальне
Не стоит недооценивать силу сна: он влияет на большее количество процессов в организме, чем вы думаете! И вес — один из них. Как оказалось, риск набрать лишний вес часто зависит от освещения в комнате, где мы спим. Есть два типа жира: «плохой» белый жир, который скапливается и задерживается на бедрах и в области торса, и «хороший» бурый жир, ответственный за сжигание белого и выработку энергии. Но на формирование «хорошего» жира в организме влияет температура в комнате: она должна быть довольно низкой — около 19 °С.

Музыка:
youtube.com/audiolibrary/music

Тайм-коды:
№ 12. Ешьте острую пищу 0:30
№ 11. Пользуйтесь феном для волос 1:14
№ 10. Выбирайте тарелку с умом 1:53
№ 9. Ежедневно употребляйте корицу 2:39
№ 8. Включайте свет и выключайте музыку 3:22
№ 7. Занимайтесь физкультурой 4:05
№ 6. Выберите себе подходящую компанию за столом 4:52
№ 5. Следите за сном 5:42
№ 4. Употребляйте больше молочных продуктов 6:29
№ 3. Ешьте больше фасоли и бобовых культур 7:03
№ 2. Сначала съешьте суп 7:45
№ 1. Контролируйте температуру в комнате 8:12

Содержание:
Канадские ученые доказали, что острые приправы и соусы ускоряют метаболизм и притупляют желание съесть что-то соленое или сладкое.
Высокая температура заставляет нас потеть, избавляя организм от лишней воды. Так что вместо того, чтобы издеваться над собой в спортзале, просто воспользуйтесь феном.
Люди более склонны к перееданию, если цвет тарелки совпадает с цветом находящегося там блюда или похож на него.
При ежедневном употреблении корица способна уменьшать голод и аппетит. Все потому, что приправа ускоряет метаболизм и разрушает углеводы.
Мягкое освещение вызывает чувство расслабленности и увеличивает аппетит. Что касается музыки, она заставляет нас есть быстрее.
Выберите свой план тренировок, исходя из возраста и физической подготовки, придерживайтесь его, и результат вам понравится.
Люди склонны выбирать те же блюда, что и их друзья, если они едят вместе.
Сон в темной комнате делает вас менее склонным к проблемам с весом, в отличие от тех, кто спит в слегка освещенном помещении.
Люди, которые едят молочные продукты 3 раза в день, худеют намного быстрее остальных.
Употребление 140 граммов фасоли уменьшает аппетит и помогает скинуть около 300 граммов веса за 6 недель.
Если есть суп перед основным блюдом, то можно уменьшить количество потребляемых калорий.
Для запуска жиросжигающих процессов установите низкую температуру в комнате, где вы проводите большую часть времени.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru