10 Простых Способов Избавиться от Вздутия Живота

Опубликовано 2 августа 2018, 12:10

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Как избавиться от вздутия живота? Это одна из самых распространенных и надоедливых проблем с желудком. Если ваш живот серьезно протестует после тяжелой пищи или если ваш рацион далек от идеального, у вас скорее всего будет вздутие. А если вы уже определили, что именно в этом и заключается ваша проблема, то вот вам 10 способов, как избавиться от ее последствий.
Вы можете предотвратить вздутие, если будете есть медленнее и меньшими порциями. Да, иногда все настолько просто! Старайтесь контролировать количество еды. Готовка на пару или варка зеленых овощей поможет уменьшить количество сахара в пище. А если вздутие продолжается, то проследите за потреблением соли. Пища с высоким содержанием натрия может замедлить скорость выведения лишней воды из организма, что приведет к ощущению, словно у вас в животе воздушный шар.

Тайм-коды:
Как есть с умом. 1:01
Избегайте продуктов, увеличивающих газообразование. 2:19
Следите за потреблением соли. 3:28
Ешьте фрукты. 4:31
Пейте чай с перечной мятой и ромашкой. 5:08
Принимайте пробиотики. 6:15
Избегайте сахарных спиртов. 7:00
Попробуйте массаж живота. 8:08
Займитесь йогой. 8:45
Пейте много воды. 9:36

Музыка:
youtube.com/audiolibrary/music

Обзор:
Если вы задумываетесь о том, что едите, и стараетесь разумно подходить к приему пищи, это поможет вам больше ей наслаждаться.
Капуста и брокколи очень богаты питательными веществами и клетчаткой, а также содержат раффинозу. Ее брожение вызывает газообразование, и именно это становится причиной вздутия живота.
Пища с высоким содержанием натрия может замедлить скорость выведения лишней воды из организма, что приведет к ощущению, словно у вас в животе воздушный шар.
В бананах много калия, и они прекрасно регулируют уровень соли, а значит, уменьшают вздутие.
Как мятный, так и ромашковый чай известны тем, что снимают спазмы в желудке и уменьшают боль при вздутии.
Пробиотики регулируют газообразование и вздутие.
Сахарные спирты могут приводить к проблемам с желудком, поскольку часто добираются до бактерий в нижней части пищеварительного тракта.
Если вы переели и чувствуете, как газ поднимается вверх по желудку, попробуйте лечь и попросить кого-нибудь сделать вам массаж живота.
Есть разные позы, которые помогут вам снять напряжение в животе. Они заставляют ЖКТ двигать пищу, стимулируют органы пищеварения и облегчают стресс, который отчасти вызывает вздутие.
Ежедневно нужно пить около 8 стаканов воды, не считая других жидкостей.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru