Как Перестать Скрипеть Зубами во Сне

Опубликовано 7 сентября 2018, 18:00

Болит челюсть, и мучает головная боль по утрам? Скорее всего, обе проблемы возникли потому, что во сне вы скрипите зубами. Из-за того, что в этот момент вы находитесь в бессознательном состоянии, контролировать явление под названием «бруксизм», очень сложно. Сегодня мы расскажем о 7 способах борьбы с ним.

Таймкоды:
Исключите кофеин и алкоголь. 2:50
Поменьше нервничайте. 4:02
Прекратите грызть вещи. 4:54
Потребляйте больше кальция и магния. 5:52
Как сжимается ваша челюсть? 6:51
Расслабьтесь перед отходом ко сну. 7:43
Приобретите капу. 8:27

Music: youtube.com/audiolibrary/music

Краткое содержание:
- Бруксизм может быть обусловлен как психологическими, так и генетическими факторами, неправильным прикусом или использованием некоторых препаратов.

- Вам стоит сократить количество колы, кофе и энергетиков в вашем рационе. Потребляя эти напитки часто, вы становитесь излишне возбужденным, поэтому вам сложно уснуть ночью. Та же история с алкоголем.

- Стресс — характерная причина бруксизма.

- Вместе с посторонними предметами в ваш рот проникают бактерии. Возникают нарушения в работе челюстного аппарата.

- Скрипящие зубы могут указывать на недостаток определенных веществ в организме. Посетите доктора и сдайте анализы. Не стоит самостоятельно назначать себе лечение.

- Обязательно следите за тем, как ведет себя ваша челюсть в течение дня. Рано или поздно вы заметите, что она живет собственной жизнью. Это называется дневным бруксизмом.

- Чем лучше вы расслабитесь перед сном, тем выше шансы, что вы будете спать крепко без скрежета зубами.

- Если вы чувствуете, что не справляетесь с проблемой, обратитесь к специалисту. Вероятнее всего, дантист предложит вам капу на время сна, чтобы предотвратить скрежет и изнашивание зубов.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru