6 Поз, Которые Помогут вам Уснуть за 10 Секунд

Опубликовано 9 октября 2018, 14:00

Какая поза сна лучше всего для здоровья? Если вы не можете уснуть, вам на помощь придет йога! Есть несколько поз, которые успокоят вашу нервную систему, снимут стресс и расслабят вас всего за несколько секунд. 6 асан, которыми мы с вами поделимся через пару мгновений, выполняются прямо в кровати, так что после них даже не придется вставать! Готовы их опробовать? Тогда посмотрите наше новое видео!
 
Тайм-коды:
Поза с ногами на стену 1:18
Поза саранчи 2:18
Наклон вперед в позе сидя под большим углом 3:35
Поза лежа под углом 4:45
Поза перекрученного живота 6:03
Поза покойника 6:59
 
Музыка:
1) Hackbeat by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/b...
Источник: incompetech.com/music/royalty-...
Исполнитель: incompetech.com
2)Medium Rock by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (creativecommons.org/licenses/b...
Исполнитель: audionautix.com
 
Обзор:
— В мире йоги эта поза называется Випарита Карани, что в переводе означает «обратное действие». Эта поза не рекомендуется, если у вас есть проблемы со зрением, такие как глаукома, или серьезные проблемы с шеей или спиной.
— Название этой позы звучит как Салабхасана, что означает «поза саранчи» или «поза кузнечика». Она не только поможет вам уснуть сном младенца, но и будет полезна при таких проблемах, как метеоризм, запор, несварение и боли в пояснице.
— Длинный русский перевод звучит гораздо короче на санскрите: Упавиштха Конасана. Но как ее ни назови, а у этой позы полно полезных свойств. Она прекрасно растягивает мышцы ног, укрепляет позвоночник, стимулирует органы живота и успокаивает разум и тело.
— Супта Баддха Конасана снимает стресс с нервной системы, облегчает напряжение и улучшает кровообращение, необходимое для правильного сна.
— На санскрите она звучит как Джатхара Паривартанасана — эта поза нацелена на мышцы пресса, косые мышцы, приводящие мышцы бедра и подколенные сухожилия. Физиологически она помогает пищеварению, улучшая функции печени, поджелудочной и тонкой кишки.
— Освоив позу покойника, вы получите массу пользы. Она снижает давление, снимает усталость, головную боль и бессонницу.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru