5 Простых Причин, Которые Мешают Вам Просыпаться по Утрам

Опубликовано 24 ноября 2018, 12:08

Вы сова или жаворонок? Постоянно нажимаете кнопку «отложить» на будильнике, даже если полноценно спали ночью? Если вы сова и бодрствуете по ночам, тогда понятно, почему эта активность выливается в утреннюю сонливость. Но что если все совсем не так? Что если несмотря на все усилия вы просто не можете встать по звонку будильника? Смотрите видео, чтобы узнать, чем обусловлена эта загадочная ситуация.
Неофициальный опрос показал, что 90 % успешных руководителей — ранние пташки. К жаворонкам относятся Джек Дорси, генеральный директор Twitter, который просыпается в 5:00; Тим Кук, генеральный директор Apple, который встает в 3:45; и Индра Нуйи, генеральный директор PepsiCo, которая встает в 4:00. Ранний подъем позволяет этим и другим руководителям выкроить время на тренировки, просмотр новостей, здоровый завтрак и практики по осознанности вроде медитации. Существует много причин, почему быть жаворонком может быть полезно. Если вы не вставали рано, но хотите этому научиться, тогда следующая информация поможет вам лучше во всем разобраться.

Тайм-коды:
Генетика 1:18
Психическое здоровье 2:41
Анемия 3:44
Электроника 4:31
Погода 5:37
Положительные аспекты раннего пробуждения 6:41
Как стать жаворонком 7:08

#сонливость #вялость #пробуждение

Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com

Содержание:
- Исследование выяснило, что у людей, предпочитающих утренний распорядок дня, есть минимум 7 обуславливающих их предпочтения генов, которые связаны с суточным ритмом.
- Люди, страдающие атипичной депрессией, могут иногда испытывать грусть, но настроение становится заметно ярче, когда в их жизни происходят положительные события. Они могут даже быть не в курсе, что подвержены этому состоянию. Два явных признака — это избыток питания и сна.
- Если вы едите здоровую пищу, занимаетесь спортом и заливаетесь кофе, чтобы взбодриться, но все еще испытываете усталость, особенно по утрам, причиной может быть дефицит железа. Низкий уровень железа в организме может привести к чувству усталости.
- На качество сна может существенно влиять устройство, которое всегда с вами: ваш телефон. Если пользоваться им поздно вечером, телефон может заставить вас страдать по утрам, поскольку он влияет на ваш циркадный ритм.
- Зима приносит короткие дни и длинные ночи. Вы уже знаете, что для того, чтобы внутренние часы поняли, что пора просыпаться, организму нужен солнечный свет. Когда его не видно, он думает, то нужно спать дальше.
- Регулирующие сон лекарства вроде мелатонина могут помочь, но всегда советуйтесь с врачом перед их приемом.
- Поговорите с психологом, если страдаете от тревожности или депрессии, чтобы облегчить симптомы и улучшить сон.
- Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения. Вода бодрит организм лучше, чем кофе.
- Избегайте слишком активной деятельности перед сном. Начните расслабляться хотя бы за час до того, как отправитесь в царство Морфея.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru