Стоит ли Поднимать Веса, Если Хочешь Сбросить Вес?

Опубликовано 31 декабря 2018, 18:30

Как сбросить вес? Вы знаете, что часть ваших любимых силовых упражнений может заставить вас набирать килограммы? Этот вес на самом деле мышечная масса, — и она является более здоровой альтернативой, чем жир. Но если вы хотите сбросить вес, в лишней массе нет ничего хорошего.
Важно знать, что вес зависит не только от тренировок. Планируя режим занятий, вы должны понимать, какова роль рациона. То, что вы едите, не менее важно, чем выполняемые вами упражнения! А может, даже важнее.

Тайм-коды:
Что едят люди, которые хотят нарастить мышечную массу 2:30
Не делайте эти упражнения, если хотите похудеть 3:30
1. Приседания с отягощением 3:37
2. Упражнения для бедер с отягощением 4:05
3. Упражнения для спины с отягощением 4:33
4. Классические отжимания 5:00
Делайте эти упражнения, если хотите сбросить вес 5:50
1. Наклоны без отягощения для рельефных кубиков 6:08
2. Приседания без отягощения 6:45
3. Старые добрые выпады 7:22
4. Планка приносит пользу 8:05

#похудение #мышечнаямасса #сброситьвес

Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com

Содержание:
- Те, кто пытается набрать мышечную массу, едят. Много. Но они не едят фастфуд вроде бургеров и картошки фри. Они едят постный белок, цельные злаки и овощи.
- Приседания отлично укрепляют ягодицы и мышцы бедер. Но если добавить к ним штангу с тяжелыми гирями, нижняя часть тела быстро увеличится.
- Многие люди начинаются заниматься на тренажерах с отягощением, чтобы укрепить внутреннюю и внешнюю сторону бедер. Утяжелители помогают вам накачать бедра, что, как вы уже поняли, добавит вам лишние кило.
- И мужчины, и женщины садятся на силовые тренажеры, чтобы укрепить мышцы спины. Однако многие женщины замечают, что становятся «шире» и теряют женственные формы, если регулярно занимаются на таком тренажере.
- Отжимания могут стать отличным способом накачать руки и плечи.
- Хотите подтянуть живот? Наклоны без отягощения примерно раз в неделю должны вам помочь.
- Приседая без нагрузки, вы можете прекрасно подтянуть мышцы ягодиц и верхней части ног.
- Выпады корректируют зону бедер и таза и не увеличивают их в размере, как это делают тренажеры с отягощением.
- Планка — это отличное укрепляющее упражнение для мышц туловища. Хоть с виду она и похожа на отжимания, она не так сильно напрягает руки.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru