7 Упражнений, Которые в Считанные Минуты Избавят Вас От Невралгии

Опубликовано 4 января 2019, 18:30

Вы страдаете от ишиаса? Это поражение седалищного нерва, которое вызывает боль в пояснице, ягодицах и ногах — настоящий кошмар. Поэтому многие люди готовы даже обратиться к хирургическим методам лечения, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Но в 75 % случаев это лишнее! Лечебная физкультура — вот прекрасное средство от ишиаса!
Вы можете использовать коврик для йоги или постелить простое одеяло. Закройте окна и двери, чтобы избежать сквозняка, и убедитесь, что в комнате не слишком холодно.


ТАЙМ-КОДЫ:
Упражнение #1 1:19
Упражнение #2 2:13
Упражнение #3 3:43
Упражнение #4 4:52
Упражнение #5 5:28
Упражнение #6 6:10
Упражнение #7 6:10
ЕЩЕ НЕМНОГО РЕКОМЕНДАЦИЙ 6:48

#ишиас #больвспине #больвседалищномнерве

Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com

ОБЗОР:
- #1. Упражнение «игольное ушко» — одно из самых эффективных в борьбе с проблемами седалищного нерва. Делайте 2–3 повтора на каждую ногу для лучшего эффекта.
- #2. Оставайтесь в том же положении: лежа на спине с согнутыми коленями. Но в этот раз положите руки вдоль корпуса. Оторвите ноги от пола и немного приподнимите их. Поднимите ноги 5 раз.
- #3. Здесь нам понадобится теннисный мячик. Ложитесь на него так, чтобы он оказался под ягодицами. Аккуратно передвигайтесь на нем, пытаясь обнаружить болевую точку.
- #4. Это поза для йоги. Она называется «Поза царя рыб». Она известна не только благодаря облегчении состояния при ишиасе, но еще и потому что помогает позвоночнику, стимулирует работу печени и почек и хорошо растягивает мышцы.
- #5. Это упражнение гораздо легче других. Сядьте на стул. Положите левую лодыжку на правое колено. Держите спину ровно. Медленно нагибайтесь вперед.
- #6. Чтобы выполнить упражнение, поставьте одну ногу на возвышенность, например, на стол или на стул. Держите ноги и пальцы прямо. Из этого положения аккуратно наклонитесь вперед, насколько сможете, пока не почувствует напряжение в бедрах.
- #7. В конце тренировки, чтобы окончательно избавиться от боли, согните левую ногу и положите ее на возвышенную поверхность. Сделайте шаг назад правой ногой и аккуратно наклонитесь вперед, как можно ближе к левой ноге.
- Народная медицина тоже может избавить вас от проблемы, если она возникает слишком часто. Попробуйте использовать эфирные масла: имбирное или масло перечной мяты.
- Диета играет важную роль в процессе выздоровления. Исследование итальянских ученых подтвердило, что регулярное употребление витамина D помогает при ишиасе.
- Прежде всего, обратите внимание на осанку. Именно она оказывает наибольшее влияние на состояние седалищного нерва. Постарайтесь не поднимать ничего тяжелого. И не надевайте обувь на каблуках слишком часто.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru