Хотите снизить тревогу — соблюдайте эту диету

Опубликовано 4 февраля 2019, 19:00

Как совладать с тревогой? Тревога и панические атаки — это просто ужасно. Никогда не знаешь, когда и почему это происходит. Однако специалисты уверены, что ваш рацион имеет значение в этом вопросе: он понижает тревогу или, наоборот, делает ее абсолютно невыносимой.
А вы знали, например, что гамбургеры, пицца и картошка фри, безусловно, сделают вас счастливым, но регулярное потребление таких продуктов скорее вгонит вас в депрессию, чем принесет радость? Исследование, опубликованное в журнале Питание общественного здравоохранения в 2012 году, утверждает, что люди, которые едят фастфуд, на 51% чаще страдают от серьезной депрессии, чем те, кто не увлекается вредной едой.

Другие видео, которые вас заинтересовать:
10 Простых Способов Справиться с Тревогой youtube.com/watch?v=iQOg7T89Sk...
5 полезных напитков, которые вы легко приготовите за минуту youtube.com/watch?v=XjU09W3nbP...
Японская Методика Преодоления Лени youtube.com/watch?v=Bra5nBIcJP...

Тайм-коды:
Фастфуд 0:46
Алкоголь 1:19
Сахар 1:55
Соль 2:40
Цельнозерновой хлеб 3:18
Кофе 4:00
Рыба 5:14
Яйца 6:03
Ромашковый чай 6:40
Темный шоколад 7:29
Фрукты и овощи 8:13
Шпинат 8:48

#паническиеатаки #тревога #вреднаяеда

Музыка Epidemic Sound epidemicsound.com

ОБЗОР:
- Любой алкогольный напиток изменяет уровень сахара в крови и провоцирует накопление молочной кислоты. В результате вы испытываете проблемы со сном, чаще чувствуете приступы панических атак и погружаетесь в депрессию.
- Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в Американском журнале клинического питания, увеличение количества сахара в рационе может спровоцировать полноценную депрессию.
- Соленая еда стимулирует кровяное давление, из-за чего сердце ускоряет свою работу. Ваше тело справляется с этим, выделяя гормон стресса, адреналин, который вызывает напряжение и тревогу.
- Цельнозерновой хлеб очень вкусный, но у него есть один недостаток: глютен. К сожалению, этот белок широко известен тем, что способствует развитию симптомов тревоги и депрессии, особенно у пациентов с целиакией.
- Кофеин — серьезный стимулятор, запускающий множество процессов в организме, которые легко могут привести к паническим атакам.
- Жирная рыба, например, лосось, сардины и селедка, также невероятно успешно борется с тревогой и паническими атаками. Эти виды рыбы содержат жирные кислоты омега-3, которые влияют на когнитивные способности и психологическое здоровье.
- Яйца — незаменимый источник витамина D и белка. Они также содержат аминокислоту триптофан, которая помогает вырабатывать серотонин — гормон счастья.
- Согласно данным медицинского факультета Университета Даммама, 40 г темного шоколада поможет снизить уровень стресса.
- Если хотите съесть плитку темного шоколада с чаем, выберите ромашковый чай для двойного антистресс-эффекта! Этот вид чая содержит очень мало кофеина и имеет множество полезных свойств для тела и мозга.
- Почти все фрукты и овощи содержат важные питательные вещества, которые повышают уровень серотонина, из-за чего вы чувствуете себя лучше.
- Шпинат, возможно, не такой вкусный, как многие другие продукты, но он абсолютный чемпион в вопросах, которые касаются облегчения тревоги и панических атак!

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru