9 причин, почему жиры помогут вам похудеть

Опубликовано 17 февраля 2019, 12:08

Думаете сбросить пару килограммов? Планируете исключить из своего рациона все жиры? Многие уверены, что это эффективный способ. Однако они ошибаются. Вы рискуете скорее набрать вес таким образом!

Известно ли вам, что есть полезные и вредные жиры? Жиры, также как белки и углеводы, — один из трех незаменимых макронутриентов. Они являются важным источником энергии, который позволяет вашему организму нормально функционировать. Если вы хотите оставаться красивыми, сильными и здоровыми, вам не стоит полностью убирать их из своего рациона. Но не все жиры полезны. Давайте вместе узнаем о них больше!


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Как Есть Углеводы и Худеть youtube.com/watch?v=OHHKefEfkT...

10 Продуктов, Которых стоит Избегать, чтобы Получить Плоский Живот своей Мечты youtube.com/watch?v=Lq4l7gafS4...

9 вредных продуктов, которые на самом деле полезны для здоровья youtube.com/watch?v=PQn58aQyqM...


Тайм-коды:

Какие жиры опасны для здоровья 1:23

Какие жиры полезны для здоровья 1:58

Жиры особенно важны для кожи 3:03

Жиры играют важную роль в производстве гормонов 4:18

Жиры доставляют жирорастворимые витамины в организм 5:05

Потребление жиров понижает уровень холестерина 5:56

Жиры согреют вас 7:03

Вы не сможете похудеть, если исключите жиры из диеты 7:40

Жиры помогают вам чувствовать себя сытым дольше 8:47

Жиры помогут справиться с синдромом сухого глаза 9:47

Жирные кислоты помогут вам справиться с хронической усталостью, переменами настроения и стрессом 10:31



#жиры #здоровоепитание #здороваяеда



Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com



ОБЗОР:

— От насыщенных и трансжиров лучше держаться подальше. В их составе много углерода, поэтому они вредны для организма и откладываются в теле в виде подкожного жира.

— Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9) оказывают положительное воздействие на вашу эндокринную систему и обмен веществ. Норма для здорового человека — 50–80 г. жиров в день.

— Если вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой, красивой и здоровой, убедитесь, что в вашем рационе достаточно рыбы, брокколи, растительного масла и орехов.

— Недостаток жиров может привести к проблемам в репродуктивной системе, конкретнее — к аменорее у женщин.

— Некоторые витамины растворяются в воде, другим нужен жир, чтобы попасть в ваш организм. Таким образом, без жира вы не сможете получить достаточное количество витаминов А, D, Е и К.

— Хороший холестерин приносит организму пользу, принимая участие в синтезе гормонов и образовании желчи. Но для этого ему необходимо перемещаться внутри организма.

— Вам холодно, даже когда температура в комнате или на улице комфортна для окружающих? Это свидетельство того, что у вас нарушен теплообмен. Причиной может быть недостаток жиров.

— Выяснилось, что самый эффективный способ сбросить вес — сократить потребление быстрых углеводов, одновременно увеличив содержание полезных жиров в рационе.

— Неприятные ощущения, сухость и покраснения глаз — основные признаки синдрома сухого глаза. Проблема не только в том, что вы проводите слишком много времени у компьютера или в комнате с сухим воздухом, но и в недостатке жиров в вашей диете.

— Вы можете испытывать хроническую усталость, недостаток концентрации и перемены настроения по разным причинам, и нехватка полиненасыщенных жирных кислот — определенно одна из них.

— Полезные жиры также замедляют процесс усвоения углеводов и предотвращают опасные скачки сахара в крови, позволяя организму функционировать должным образом.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru