4 привычки, которые повышают эстроген у мужчин

Опубликовано 5 марта 2019, 18:00

Как привести гормоны в норму? Большинство людей считает, что эстроген – исключительно женский гормон. Но у мужчин тоже может быть высокий уровень эстрогена, и это вредно для мужского здоровья. Существуют определенные симптомы высокого уровня эстрогена и низкого уровня тестостерона. Слушайте внимательно, потому что если это звучит знакомо, скорее всего, пришла пора менять образ жизни.


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

8 Тревожных Сигналов, Что у Вас Слишком Высокий Уровень Эстрогенов в Организме youtube.com/watch?v=J2uNl7GGLr...

Почему у некоторых мужчин не получается отрастить бороду youtube.com/watch?v=3xDxctGYID...

10 утренних привычек, которые испортят ваш день youtube.com/watch?v=9ZFAcNnphC...


Тайм-коды:

Симптомы повышенного уровня эстрогена у мужчин 0:28

Что может повышать эстроген 1:47

Почему нужно добавить в жизнь физические нагрузки 2:16

Зачем нужен здоровый сон 3:07

Как стресс влияет на гормоны 5:42

Диета для снижения эстрогена 7:13


Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com


Содержание:

- Я выяснил, что тестостерон и эстроген присутствуют в организме как мужчин, так и женщин. У мужчин тестостерона больше, чем эстрогена, а у женщин наоборот.

- Упражнения помогают повысить уровень тестостерона, но только временно. Вот почему вам придется начать больше двигаться.

- Здоровый сон регулирует выработку множества гормонов и в целом влияет на организм, заставляя его работать, как отлаженный механизм.

- А еще здоровый сон регулирует сахар в крови. Чем лучше вы спали, тем лучше будете чувствовать себя с утра без кофе, сахара и углеводов.

- Когда я изменил свой режим сна, изменилось и все остальное. Я начал ложиться не позже полуночи и спал положенные 8 часов, просыпаясь отдохнувшим.

- Постоянный стресс приводит к превращению тестостерона в эстрадиол — самую сильную форму эстрогена.

- Если перед сном постоянно делать одно и то же, например, принимать душ, чистить зубы или читать книгу, — вскоре тело запомнит, что пора спать, и будет переключаться в «ночной режим» автоматически.

- Еда — это топливо, и, простите за банальность, вы — то, что вы едите. Диета, снижающая уровень эстрогена, не так уж сложна.

- Единственное, на что почти невозможно повлиять, когда дело касается уровня эстрогена, — это возраст. Вот главный виновник гормонального дисбаланса, поскольку у мужчин старение ускоряет процесс выработки эстрогена и замедляет производство тестостерона.


Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru