8 способов убрать живот без пробежек и диет

Опубликовано 30 марта 2019, 13:00

Ни для кого не секрет, что от жира на животе избавляться едва ли не сложнее всего — эту зону называют «упрямой» неспроста! Зачастую, живя в большом городе, можно не иметь доступа к дорожкам для бега на улице или быть слишком занятым, чтобы регулярно ходить в спортзал. К счастью, есть множество эффективных упражнений для занятий на дому, которые сжигают жир на животе в кратчайшие сроки!



Тайм-коды:

Упражнение № 1: Отжимания 0:30

Упражнение № 2: Берпи 1:26

Упражнение № 3: «Скалолаз» 2:54

Упражнение № 4: Скручивания 3:59

Упражнение № 5: Приседания сумо 5:01

Упражнение № 6: Спринтерский пресс 6:01

Упражнение № 7: «Велосипед» 7:15

Упражнение № 8: Планка на предплечьях 8:52

Если хотите ускорить результат... 10:30



Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com



ОБЗОР:

- Вы наверняка думаете, что отжимания полезны только для рук и груди, однако они также сжигают жир на животе — а это именно то, что мы ищем!

- Многие боятся делать берпи, но они необходимы, если вы хотите избавиться от жира на животе, который все никак не желает уходить!

- Скалолазание — прекрасное упражнение для всех групп мышц. Есть только одна загвоздка: не всегда под рукой есть подходящая гора! К счастью, имитирование процесса также помогает сжигать лишний жир на животе.

- Разве бывают тренировки без скручиваний? Это упражнение прекрасно подходит для удаления жира на животе, приближая вас к идеальному прессу.

- Приседания сумо не такие уж и страшные, какими кажутся! А что важнее, они приносят вашему телу массу пользы, в том числе сжигая жир на животе.

- Как и в случае со скалолазанием, если не хотите бегать, можно притвориться! Это упражнение дает примерно такой же результат, как и обычный бег, только без суровой нагрузки на колени.

- «Велосипед» не только избавит вас от жира в верхней и нижней части живота, но и сформирует косые мышцы. А вы знаете, что это значит: больше никаких бочков!

- Планка — идеальное завершение любой тренировки. Это упражнение нацелено на все мышцы кора и повышает выносливость. По сути, это тренировка всего тела в одном упражнении!

- Базовый план по плаванию должен включать упражнения на выносливость, упражнения с доской, скручивания в воде и «велосипед» — да, примерно тот же «велосипед», что и на суше.

- Прыжки на скакалке повышают вашу выносливость и ловкость, а также они идеально подходят для сжигания жира в любой части тела, в том числе на животе! Но чтобы получить видимый результат, нужно следовать правильной технике выполнения.



Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru