Делайте так 20 секунд и попрощайтесь с болью в спине

Опубликовано 13 апреля 2019, 9:00

Вы сейчас сидите? Скорее всего, вы провели сидя уже около часа, смотря видео на компьютере. Хотя это кажется обычным делом, такой образ жизни может серьезно навредить спине и шее. Но вы можете снять напряжение дома при помощи простых упражнений. Да хоть прямо сейчас!


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту youtube.com/watch?v=OeuUrUuDvq...

7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине youtube.com/watch?v=ujnGSbxUWQ...

12 Способов Избавиться от Болей в Спине За Пару Дней youtube.com/watch?v=uXVZWq-ji6...


Тайм-коды:

Растяжка у стены 0:40

Наклон таза 2:16

Поясничное растяжение 3:18

Растяжка шеи за спиной 4:25

Раскрытие груди сидя 5:17


Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com


Обзор:

- Когда вы сидите в офисном кресле или на диване, ваш позвоночник сжимается, особенно ближе к низу спины. Компрессия создает давление на мышцы и нервы, вызывая боль в пояснице.

- Наклон таза задействует мышцы брюшного пресса, что очень важно для снятия поясничного напряжения. Чем сильнее ваши мышцы кора, тем лучше они поддерживают позвоночник и укрепляют его, уменьшая воздействие напряжения при ежедневной компрессии.

- Поясничное растяжение особенно эффективно для тех, кто страдает от межпозвоночной грыжи, которую часто вызывает сидячий образ жизни. Оно растягивает поясницу в направлении, которое не достигается в положении стоя, и хорошо расслабляет поясничный отдел позвоночника.

- Растяжка шеи за спиной прекрасно снимает напряжение по бокам шеи, а также в шейном отделе позвоночника. Если поначалу вам тяжело его выполнять, не расстраивайтесь! Вам просто нужно поработать над гибкостью. Постарайтесь делать так каждый день.

- Раскрытие груди сидя растягивает шею спереди, чего не достигают многие способы растяжки. Это немного улучшает гибкость шеи, благодаря чему вы не чувствуете такого сильного напряжения в течение дня.


Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru