5 простых упражнений для тонкой талии и подтянутого живота

Опубликовано 26 апреля 2019, 11:52

Привет! Если вы качаете пресс ради 6 кубиков, но хотели бы потрясающую фигуру в форме песочных часов, тогда слушайте внимательно! Множество упражнений на пресс дают обратный эффект: вы становитесь массивнее, а талия — шире. Так что вот несколько упражнений, чтобы подтянуть и тонизировать живот всего за 5 минут в день!


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Секрет, Который Уменьшит Талию Всего за 5 Минут в День youtube.com/watch?v=_BGLNy_8_7...

9 Упражнений, Которых Нужно Избегать для Стройной и Подтянутой Фигуры youtube.com/watch?v=Ic8S0GTE39...

7 Простых Упражнений Для Плоского Живота и Осиной Талии youtube.com/watch?v=126XLUr8g9...


Тайм-коды:

Вакуум живота 0:24

Наклоны вперед 1:40

Русские скручивания 3:09

Скручивания 4:11

Планка 5:19

Другие важные советы 6:30



Музыка Epidemic Sound epidemicsound.com



Обзор:

- Лучше выполнять это упражнение по утрам на голодный желудок. Если ощущается дискомфорт, прекратите и не включайте его в тренировку. Есть много других упражнений, которыми можно его заменить.

- Наклоны вперед. Если чувствуете, как растягивается поясница, это хороший знак! Значит, вы все делаете правильно и упражнение работает. Но если почувствовали боль, значит, оно не для вас. Но хватит болтать! Сделайте глубокий вдох и продолжаем!

- Русские скручивания задействуют косые мышцы, верхний и нижний пресс. Вы почувствуете жжение, и это хороший знак!

- Скручивания — незаменимое упражнение для проработки мышц пресса и формирования талии. Они также помогают сжечь кучу калорий и улучшить осанку. Только следите, чтобы шея была расслаблена, чтобы не растянуть мышцы.

- Планка отлично укрепляет корпус и прорабатывает все 4 группы мышц живота. И именно поэтому она поможет вам достичь тонкой талии и подтянутого пресса!

- Прежде всего, добавьте полезных жиров. Они не дадут жиру накапливаться на животе и помогут похудеть. Полезные жиры содержатся в орехах, семенах, лососе, сельди и даже шоколаде!

- Следите за сном. Ваш режим сна влияет на метаболизм, так что можно наладить его и похудеть или нарушить и набрать вес.

- Будьте активнее. Это не обязательно значит, что надо бегать по утрам. Внесите небольшие изменения в свой стиль жизни — этого будет достаточно! Не ездите на лифте, а поднимайтесь по лестнице.

- Медитируйте. Как ни странно, ваше психологическое здоровье настолько же важно для фигуры, как и регулярные упражнения. Когда вы испытываете стресс, ваше тело производит гормон под названием кортизол. Он активирует накопление жира в зоне живота.


Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru