10 отличных способов избавиться от тревоги за 5 минут

Опубликовано 18 мая 2019, 18:30

Вы измотаны после трудового дня, но не можете уснуть. Слишком много тревожных мыслей, слишком много того, что вы считаете проблемами. Эта ситуация знакома многим. Как избавиться от всего, что беспокоит? И как включить в мозгу переключатель «позитивности»? Для начала попробуйте изменить свой рацион. Слишком много фастфуда и постоянное переедание отрицательно влияют на связи клеток мозга. Вдобавок, большое количество фастфуда может вызвать депрессию.

Путь к самосовершенствованию начинается с принятия позитивного отношения к миру. Например, можно записывать свои тревоги. Это поможет вам перестать постоянно пытаться запомнить, о чем следует волноваться. Впоследствии ваш мозг будет направлять свои мощности не на запоминание, а на поиск решения проблем. Звучит интересно? Тогда вот другие простые методы, которые помогут вашему разуму не концентрироваться на тревожных мыслях!


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

10 Простых Способов Справиться с Тревогой youtube.com/watch?v=iQOg7T89Sk...

Надавите здесь, и уже через 5 секунд ваши стресс и тревога улетучатся youtube.com/watch?v=K_7LxSGV1s...

Хотите снизить тревогу — соблюдайте эту диету youtube.com/watch?v=GUaGhhGPzi...


Тайм-коды:

Запишите свои заботы 0:48

Делайте физические упражнения 1:37

Медитируйте 2:20

Меньше сидите в интернете 2:52

Займите руки 3:30

Используйте ароматические масла 4:00

Расскажите о своих заботах 5:02

Повторите свои заботы про себя несколько раз 5:34

Подумайте о внешних факторах 6:10

Проанализируйте и классифицируйте свои заботы 6:40


#стресс #тревога #бытьсчастливым


Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com


ОБЗОР:

- Интересная идея — организовать особое «время для беспокойства». Составьте список вещей, которые вас беспокоят, и попытайтесь отбросить свои негативные мысли, пока не придет специальное время для обдумывания проблем. Только тогда вы можете просмотреть список, который вы создали. Это учит ваш мозг проводить день без тревог.

- Оказывается, когда вы тренируетесь, ваше тело не ощущает сильного физического проявления стресса. Поэтому ваш мозг считает, что есть мало вещей, о которых стоит беспокоиться.

- Медитация — идеальный инструмент для тренировки ума! Она увеличивает активность в части вашего мозга, которая несет ответственность за беспокойство. Более того, она держит вас в настоящем.

- Недавно проведенные исследования показали, что люди, чье общение в основном ограничено соцсетями, имеют больше проблем с тревожностью.

- Если вы делаете что-то монотонное руками, будь то вязание или мытье посуды, это может помочь вам уменьшить беспокойство и стресс!

- Аромат некоторых эфирных масел можно использовать для снижения уровня беспокойства и стресса. В верхней части списка мы можем найти эфирное масло лаванды, которое оказывает расслабляющее и успокаивающее действие, уменьшает беспокойство и стресс.

- Эффективно говорить о своих проблемах с людьми, с которыми вы близки. Они могут дать полезный совет. Или это может помочь вам увидеть вещи с другой точки зрения.

- Вы уверены, что то, что беспокоит вас, действительно ваша проблема? Эмоции могут передаваться между людьми. Если люди, с которыми вы проводите много времени, склонны беспокоиться, они могут «заразить» вас своими чувствами.

- Если это то, что очень вероятно произойдет — тогда у вас есть все основания нервничать! Однако, если вы честно признаетесь себе, вероятность исполнения вашего страха крайне мала, просто отпустите его!

- Постарайтесь представить себе худший результат вашей проблемы. Сделав это, в 90 процентах случаев вы поймете, что на самом деле перспективы не выглядят такими уж мрачными.


Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru