7 простых упражнений для женственного пресса за месяц

Опубликовано 29 июня 2019, 9:00

Вам никогда не казалось несправедливым, что есть так много инструкций для парней, как добиться кубиков пресса, и так мало для нас, девочек, как заполучить две единицы]? Предлагаем исправить ситуацию прямо сейчас при помощи одной эффективной тренировки. Поверьте, вы добьетесь отличных результатов уже через месяц!

Но сначала разберемся, что же это за две единицы. На самом деле это то же самое, что и кубики пресса, только без кубиков. Мужчины стараются сделать свой пресс твердым и рельефным, а девушки логично предпочитают подтянутый животик. Так откуда взялись эти единицы? Всего лишь по аналогии с вертикальными линиями на талии, которые и делают ваш живот женственным и привлекательным. Однако, чтобы правильно проработать эти мышцы, необходимо тренироваться не менее усердно, чем для кубиков.


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

9 минутная тренировка для дома, которая подарит вам идеальный пресс youtube.com/watch?v=dSrIwzBIze...

8 Упражнений на Пресс Для Начинающих, Которые Можно Делать Где Угодно youtube.com/watch?v=MJeqN44y1y...

10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц youtube.com/watch?v=daDsYQhunA...


Тайм-коды:

Планка 0:59

Мостик со сложенными ногами 1:56

Боковая планка 3:02

Мостик с прямыми ногами 3:43

Подъемы ног 4:37

Скручивания велосипедом 5:47

Повороты корпуса 6:49



#жирнаживоте #идеальныйпресс #плоскийживот



Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com



ОБЗОР:

- Если вы хотите заполучить красивый пресс, планка будет идеальна. Она задействует все мышцы кора, а если делать ее правильно, то мышцы пресса будут работать на максимум.

- Мостик со сложенными ногами — не особенно сложное, но очень полезное упражнение, если хотите получить две заветные единички. В то же время оно прорабатывает мышцы кора и ягодиц.

- Боковая планка необходима для красивого пресса, поскольку в отличие от классической планки вы более точечно воздействуете на косые мышцы. Они формируют вашу талию, так что не недооценивайте их!

- Мостик с прямыми ногами совсем другое и интересное упражнение. Оно также задействует мышцы кора, но больше всего направлено на косые мышцы.

- Первые четыре упражнения в основном были направлены на корпус и стабильность, а теперь мы переходим к целевой проработке мышц, которая подарит вам пресс вашей мечты. Подъемы ног первые в серии упражнений: они направлены на низ живота, корпус и ноги (очевидно).

- Если вы стремитесь к идеальной форме, то ни одна тренировка не может обойтись без скручиваний велосипедом. Они направлены на косые мышцы и заставляют их работать как ничто другое, поэтому сегодня они просто обязательны.

- Повороты корпуса — самое сложное упражнение во всей тренировке, но оно же и последнее, так что утрите пот и радуйтесь! Повороты корпуса тоже направлены на косые мышцы, которые, как вы уже догадались, особенно важны для получения двух единичек.


Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

depositphotos.com
shutterstock.com
eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru