10 средств для облегчения боли в спине за 5 минут

Опубликовано 10 июля 2019, 13:17

«Ой, моя спина!» — звучит знакомо, правда? Если так, то вам наверняка знакомы ощущения, когда вы не можете завязать шнурки на ботинках, каждый поворот корпуса вызывает у вас боль, и даже ваш любимый стул больше не кажется вам таким удобным. Но не стоит пока тянуться за обезболивающими, есть намного более безопасные способы избавиться от мучающей вас боли в спине, которые займут всего 5 минут вашего времени!


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

10 Способов Убить Зубную Боль за Минуту youtube.com/watch?v=DoFV-6ym4w...

7 Упражнений, Чтобы Быстро Облегчить Боль в Спине youtube.com/watch?v=ujnGSbxUWQ...

Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту youtube.com/watch?v=OeuUrUuDvq...


Тайм-коды:

Расслабьте спину 0:29

Проработайте поясничную мышцу 1:06

Сделайте 2-минутную тренировку для спины 1:45

Растяните ягодичные мышцы 3:35

Найдите магические точки 4:29

Посидите на теннисном мяче 5:13

Повесьте прищепку на ухо 6:01

Попробуйте лавандовое масло 6:29

Сделайте растяжку6:51

Сделайте ванночку для ног 7:54


#больвспине #здороваяспина #adme


Музыка Epidemic Sound epidemicsound.com


Краткое содержание:

- Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой, поставьте Стопы на расстоянии 5–10 см друг от друга. Сверните полотенце или плед в рулон и разместите его под коленями. Затем, положив подушку на ноги, наклонитесь вперед и выгните спину так, чтобы ваша голова коснулась подушки.

- Лягте на спину: руки вдоль тела, ноги вытянуты. Подложите кирпич для йоги или толстую подушку под таз и медленно опустите поясницу на пол. Оставайтесь в таком положении в течение 5 минут или дольше.

- Сядьте на пол, согните колени и прижмите стопы к полу. Теперь приподнимите ноги от пола и, балансируя на ягодицах, перекрестите их так, чтобы левая нога лежала поверх правой. Затем возьмитесь правой рукой за левую стопу, а левой рукой — за правую, и подтяните ноги как можно ближе к груди.

- Вы когда-нибудь слышали об акупрессуре? Если коротко, то на нашем теле есть точки, которые через направляющие линии соединяются с различными частями организма. Найдите и на задней поверхности ноги в центре под коленом. Сильно нажмите на них большим пальцем и продолжайте давить в течение 2–3 минут, при этом дышите ровно и глубоко.

- Для начала найдите теннисный мячик. Сядьте на пол и Положите мяч под одну из ягодиц. Начните медленно кататься на мячике вперед-назад, пока не локализуете точку — источник боли.

- Возьмите прищепку и прицепите ее к верхней части уха. Оставьте ее там на 5 секунд, а затем повесьте на другое ухо. Сделайте по 5 повторов для каждого уха.

- Возьмите столовую ложку касторового или кокосового масла и добавьте несколько капель лавандового эфирного масла. Затем аккуратно помассируйте смесью область, которая вас беспокоит.

- Делая упражнения на растяжку, вы расслабляете свои мышцы, тем самым снижая боль в спине. В каждой позе вам нужно находиться 30 секунд и дольше, но помните, что вы не должны испытывать никакой боли или дискомфорта.

- Возьмите тазик и наполните его горячей водой. Насыпьте в него стакан английской соли и хорошенько размешайте. Сядьте и погрузите стопы в воду. Принимайте такую ванночку на протяжении 5–7 минут. Затем смойте соль с ног теплой водой и оберните их полотенцем или пледом.


Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

depositphotos.com
shutterstock.com
eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru