Лучшая тренировка для вашего типа фигуры

Опубликовано 3 августа 2019, 17:30

Вы эктоморф? Или эндоморф? А может, счастливчик-мезоморф? У каждого человека есть определенный тип фигуры, и знание того, какой именно у вас, пригодится, чтобы обрести тело своей мечты. Подстройте свою тренировку под ваш тип фигуры, и вы добьетесь лучших результатов!

Например, посмотрите на Усэйна Болта. Он эктоморф. Это те счастливчики, которые могут есть что угодно, не опасаясь складок на боках и толстой попы. Есть еще эндоморфы. Это полная противоположность предыдущему типу: низкие, коренастые, склонные к набору веса от каждой послеобеденной крошки. И наконец, счастливчики-мезоморфы. У них идеальный баланс между жиром и мышцами, а еще естественная способность быстро менять фигуру по своему усмотрению. Давайте узнаем, какой тип у вас!


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Тест: Какой у вас тип Телосложения youtube.com/watch?v=YxEJot_nMM...

10 советов, которыми не поделятся тренеры по фитнесу youtube.com/watch?v=lQk5IzRa9Y...

Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе youtube.com/watch?v=yo0uj8qaQN...


Тайм-коды:

Эктоморф (Усэйн Болт) 0:50

Эндоморф (Дэнни де Вито) 1:23

Мехоморф (Кристиан Бэйл) 1:56

Режим эктоморфа 2:47

Режим эндоморфа 4:56

Режим мезоморфа 7:23


#типфигуры #тренировка #adme


Содержание:

- Эктоморфам сложно нарастить мышечную массу, поэтому, как бы они ни тренировались, все равно останутся худыми и не смогут набрать вес, даже если захотят.

- Эндоморфам сложно похудеть, а выдающийся живот и широкие бедра могут довести их до белого каления, если они решат всерьез заниматься спортом. Хотя во всем есть и положительная сторона: эндоморфы по природе своей намного сильнее эктоморфов, и из них получаются прекрасные бодибилдеры и тяжелоатлеты.

- Мезоморфы так же легко «теряют» мышцы, так что одной пробежки недостаточно, чтобы накачаться.

- Конечно, между этими типами нет четкой границы, и вы можете находиться где-то посередине.

- Режим эктоморфа. Прежде всего, начните налегать на белки. Белки — это строительный материал для мышц, а в сочетании с углеводами они помогут вам наконец-то нарастить массу. Проблема в том, что нужно быть готовым есть намного больше обычного, потому что ваш метаболизм быстрее, чем у других, и вам нужно больше питательных веществ, чтобы «прокормить» мышцы.

- Эндоморфам худеть сложнее всего. Хотя, с другой стороны, вам не нужно часами бегать, заливая потом беговую дорожку. Чтобы накачать верхнюю часть тела и сделать фигуру менее похожей на грушу, нужно сначала избавиться от живота, а потом заниматься интенсивным подъемом весов.

- Режим мезоморфа. Ваш тип фигуры позволяет вам делать себе поблажки без особого вреда, и большинство мезоморфов злоупотребляет этой крутой особенностью. Так что, если хотите выжать из своего прекрасного телосложения максимум, тренируйтесь. Это значит, что нужно делать все в меру, но при этом ставить цели.


Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com


Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------

Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

depositphotos.com
shutterstock.com
eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru