Я попробовал тренировку Baby Shark, и результат оказался чудесным!

Опубликовано 1 ноября 2019, 15:00

Как думаете, что общего между песенкой Baby Shark и сильным прессом? И то и другое займут достойное место в вашей жизни после просмотра этого видео! Этот челлендж сочетает тренировку и забавную детскую песенку о маленькой акуле и ее семье.

Молодые гимнасты и профессиональные хоккеисты — разные люди усердно тренируются под нее. Я не шучу! Послушайте ее лишь раз, и она застрянет в вашей голове надолго. Внешне все смотрится просто, и вовсе не кажется, что нужно прикладывать усилия.


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

9 минутная тренировка для дома, которая подарит вам идеальный пресс youtube.com/watch?v=dSrIwzBIze...

10-минутная тренировка на все тело без спортзала youtube.com/watch?v=sCGrKv_nn0...

9-минутная домашняя тренировка для ног с собственным весом youtube.com/watch?v=bPRe1_jxaB...


ТАЙМ-КОДЫ:

Известное вам упражнение «Ножницы» 1:29

Поочередный подъем ног 2:20

V-образные подъемы 2:55

Подъем коленей порознь 3:19

Подъем коленей к груди 3:44

Возвращаемся в исходное положение 4:08

«Альпинист» 4:30

Примите позу угла 4:57

Последнее упражнение 5:25

🔥 Мой опыт тренировок🔥 5:45



#пресс #ЧелленджБейбиШарк #AdMe



Описание:

— Для начала нужно лечь на спину. Протяните руки вперед и приступите к тренировке вместе с первым куплетом.

— Разведите ноги в стороны, а затем соедините их. Не торопитесь, следите за движениями, удерживайте ноги в воздухе.

— Дальше мы будем поднимать ноги поочередно. Напрягите пресс, приподнимите ноги и руки, но не отрывайте поясницу от пола. Затем поднимите одну ногу вверх, а другую опустите вниз.

— Оставайтесь в этом положении. Теперь вам нужно поднимать обе ноги вверх, выполняя V-образные подъемы.

— Следующее упражнение —подъем коленей порознь. Согните одну ногу в колене и подтяните ее к груди.

— Услышав 5-ый куплет про дедушку, начните поднимать оба колена к груди. Следите за дыханием.

— Во время 6-ого куплета, когда вся семейка отправляется на охоту, вернитесь в исходную позицию - позу лодочки с вытянутыми вперед руками. Теперь двигайте ногами вниз и вверх, будто вы барахтаетесь в воде.

— И вот начинается 7-ой куплет, а значит, пришло время продемонстрировать, как альпинист спасается от семейки акул.

— Затем примите позу угла. Мышцы пресса буквально будут гореть!

— 9-ый куплет — последний, а значит, вам остается выполнить одно упражнение. Оно напоминает плавание на спине, но ладони должны быть открыты.

— Не сдавайтесь, если мышцы начнут болеть! А они обязательно это сделают. Это хороший знак. Если, конечно, боль не острая. Если мышцы болят на 2-й день после тренировки, это значит, что они растут и крепнут.

— Если вы почувствовали острую боль в суставах, это знак того, что нужно остановиться. 6 кубиков — это здорово, но рисковать ради них здоровьем не стоит.

— Cекрет тренировки в том, что ее нужно выполнять без перерыва. Ваши ноги и руки оторваны от пола, потому все тело находится в напряжении.

— Неважно, насколько забавно все выглядит, эта серьезнейшая тренировка, которая позволит преобразить ваше тело. Будьте настойчивы, занимайтесь ежедневно, и в конце месяца вы увидите результаты.


Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com


Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

depositphotos.com
shutterstock.com
eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru