Я выполнял комплекс упражнений Мерф. Вот как изменилось мое тело

Опубликовано 18 ноября 2019, 12:25

Кроссфит, в целом, представляет собой систему интенсивных круговых тренировок, которая задействует все тело, а не определенную его часть. Если вы когда-нибудь посещали тренажерный зал, то вам должно быть известно, что одни дни посвящены лишь тренировке ног, другие — тренировке рук, и так далее. В кроссфите вы задействуете почти каждую мышцу во время каждого занятия.

Пробежка — 1,6 км., 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний ( и снова пробежка — 1,6 км. Это и есть комплекс Мерф. Звучит как вызов, правда? Это точно! Вот почему я решил заниматься по этой системе тридцать дней подряд. Вызов принят!


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет youtube.com/watch?v=W_1jaJsNJi...

5 Признаков Того, что вы Стройнее, Чем Думаете youtube.com/watch?v=VywtiYnfxJ

12 Отличных Способов Сбросить вес, Если у вас нет Времени Ходить в зал youtube.com/watch?v=_-b-AGAAs7...


ТАЙМ-КОДЫ:

Если вы новичок в спорте 0:56

Важные советы 1:28

День 1-й. Ни шагу назад! 2:48

День 2-й. Я забыл об одной важной вещи 3:23

День 7-й. Экстремальная тренировка 3:58

День 12-й. Кое-что помешавшее моим устремлениям 4:27

День 13-й. Тяжкое утро 4:56

День 15-й. Первые изменения в организме 5:27

День 21-й. Поворотный момент 5:52

День 30-й. Удалось ли мне достичь результатов? 6:29

Мои результы 💪 6:54



#кроссфит #тренировкаМерф #AdMe



Обзор:

— Будь я новичком, то и думать не стал бы об этой затее! Она может быть опасной для вашего здоровья!

— Не тренируйтесь на голодный желудок. Для лучших результатов вашему организму нужно топливо.

— Пробегите первый участок размеренно. Это только разминка. Не стоит тратить на нее всю энергию.

— Помните о перерывах. Отдохните полминуты перед следующим подходом. Завершив половину тренировки, прервитесь на 3-4 минуты, чтобы вытереть пот с лица и выпить немного воды.

— Когда ты в прекрасной форме, пробежать полтора километра весьма просто. После этого я сделал 20 подходов по 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний.

— Я понял, что забыл об очень важном блоке — растяжке. Думаю, вы знаете, что она позволяет преодолеть болезненные ощущения после тренировки.

— Думаю, я могу сказать, что первая неделя прошла гладко. Конечно, я по-прежнему ощущал невероятную усталость после каждой тренировки. Я был очень счастлив, ведь я вовсе не собирался сдаваться.

— Преодолев половину пути, я начал замечать первые результаты. Видите ли, я работаю в офисе, потому должен носить рубашки и галстуки. И вот, надев любимую рубашку после тренировки, я понял, что она весьма туго на мне сидит.

— В начале третьей недели случился поворотный момент во всем испытании. Полагаю, мое тело было обижено на меня за то, что я подверг его такой серьезной проверке, не устроив ему ни одного дня отдыха.

— И последняя тренировка превзошла все мои ожидания! Боль и усталость перестали меня не беспокоить. Думаю, я могу считать, что победил.

— Я стал гораздо сильнее. Мое тело стало более рельефным. Особенно мышцы спины. Я не измерял, но уверен, что спина стала шире.

— Но главные изменения произошли в моей голове. Я не могу вспомнить, когда в последний раз был настолько доволен собой.

— Я очень рад этому непростому, но крайне интересному опыту. Так что решил сменить тренажерный зал на ежедневные занятия по системе Мёрф


Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com


Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

depositphotos.com
shutterstock.com
eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru