20 частых ошибок в тренажерном зале

Опубликовано 17 февраля 2020, 15:00

Внимание-внимание! Даже если вы в тренажерном зале не впервые, возможно, вы все равно совершаете распространенные ошибки, начиная с невинных неудач, которые сводят на нет все ваши усилия, и заканчивая опасными промахами, которые могут привести к травмам.

Вы знали, например, что не очень хорошая идея — бегать на дорожке с уклоном больше 8 %. Да, так сложнее, но в то же время возникает ненужная нагрузка на лодыжки, спину и бедра. Или что при занятиях на тренажере «велосипед» нужно также знать некоторые хитрости. Главное, это поза. Если не отрегулировать педали, это может привести к излишней нагрузке на бедра, колени или тазобедренные суставы. Интересно? Тогда давайте начнем!


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

6 Ошибок, Которые вы Совершаете На Тренировках youtube.com/watch?v=-3NHndlZsT...

11 Ошибок, Которые Совершают Новички во Время Тренировок youtube.com/watch?v=eOAmgaWG9Z...

10 утренних привычек, которые испортят ваш день youtube.com/watch?v=9ZFAcNnphC...


Тайм-коды:

Жим от груди 0:22

Беговая дорожка 0:35

Жим на трицепс 1:05

Велосипед 1:26

Выпады 1:54

Статические упражнения 2:11

Подтягивания 2:32

Тяга штанги из-за головы 2:51

Гребля 3:18

Отжимания на брусьях 3:37

Тяга верхнего блока 3:55

Сведение рук в кроссовере 4:20

Приседания 5:00

Поднятие веса 5:22

❗️ Никогда не игнорируйте травмы! ❗️ 7:01


#ошибкивзале #тренировка #adme


Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com


Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------

123 GO! Russian: bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

depositphotos.com
shutterstock.com
eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru