11 упражнений и 1 совет, как использовать креатин для роста мышцы

Опубликовано 13 июля 2020, 16:00

Во Вселенной каждый месяц появляется 4 000 новых звезд, так что привести себя в форму не так уж и сложно. На самом деле, если вы хотите подкачаться, не нужно выполнять кучу разных упражнений и пользоваться всеми модными инструментами. Наша тренировка эффективно задействует все мышцы тела, так что ее будет достаточно, чтобы прийти к телу своей мечты.

А еще мы расскажем, как правильно принимать креатин, чтобы ускорить набор мышечной массы. Он поможет нарастить крепкие мышцы, улучшить эффективность тренировок и зарядиться энергией. Ваш организм постоянно вырабатывает его, и он также присутствует в различных продуктах, например, в курице, свинине, красном мясе и рыбе. Можно принимать креатин до или после тренировки, добавив его в воду или смузи. Вы можете сделать это двумя способами.


#adme


Эпизоды:

Скручивания бегуна 00:00

Ягодичный мостик 0:59

Упражнение «Брейкдансер» 1:34

Обратные отжимания с поднятием ног 2:05

Выпады через отжимания 2:42

Упражнение «Супермен» 3:39

Старые добрые отжимания 4:15

Планка с заведением руки под корпус 4:44

Степ-ап 5:14

Подъем ног лежа 5:37

Выпады 5:58

👉 Как принимать креатин 👈 6:27


Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com


Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

depositphotos.com
shutterstock.com
eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru