Как уснуть до полуночи

Опубликовано 21 августа 2020, 10:38

Как быстро уснуть? Бывает, что уснуть очень трудно. Если вы тревожитесь или испытываете стресс перед важным событием, уснуть также очень непросто. И еще труднее уснуть до полуночи, если вы привыкли бодрствовать допоздна. Но есть техники, которые могут вам помочь.

Например, вы знаете, что синий свет экрана блокирует выработку гормона мелатонина, который напоминает вашему телу, когда нужно ложиться спать, вызывая чувство усталости? Переставайте пользоваться телефоном не менее чем за один час до сна. Лучший способ избавиться от плохих мыслей, которые преследуют вас в кровати, — записать свои мысли в дневник за 5 минут до сна. Эти и другие техники помогут вам попасть в царство Морфея без усилий.


#adme


Тайм-коды:

Метод «4–7–8» 0:03

Дневной сон 0:38

Синий свет экрана смартфона 0:56

Как успокоиться 1:14

Поставьте себе цель не засыпать 1:44

Коктейль, который вам поможет 1:58

Что делают военные пилоты 2:13

Как расслабить свое тело 2:58

Не ленитесь в течение дня 4:54

На какое время приходится самый здоровый сон 5:25


Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com


Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------


Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

depositphotos.com
shutterstock.com
eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru