3-минутная тренировка, которые избавит вас от «спасательного круга» на талии

Опубликовано 22 августа 2020, 11:00

Чтобы привести тело в форму, нужно заставлять себя ходить в тренажерный зал. Но иногда у вас не хватает силы воли или времени для этого. Однако существует простое решение. Занимайтесь спортом дома! Мы подобрали несколько упражнений для корпуса и талии, которые вы сможете выполнять дома, прямо перед телевизором, и вам не потребуется инвентарь.

Сколько раз вы обещали себя, что начнете с завтрашнего дня следить за собой? Если вы ждете особого знака, чтобы избавиться от «спасательного круга» и обрести уверенность в себе, он перед вами! Существуют эффективные упражнения, которые помогут вам избавиться от проблемы: скручивания, планка, вращения. Они тренируют косые мышцы и мышцы пресса. Они очень простые, и вам не потребуется идти в тренажерный зал.


ТАЙМ-КОДЫ:

Разминка 0:07

Боковые скручивания стоя 0:31

Выступы в планке 1:14

«Хип дипс» 1:45

Русские скручивания 2:20

Упражнение «Велосипед» 2:58

Скручивания для косых мышц 3:36

V-образные скручивания на боку 4:07

Вращения корпусом 4:59

Растяжка, чтобы расслабиться 5:33


Музыка: Epidemic Sound epidemicsound.com


Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------


Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

depositphotos.com
shutterstock.com
eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru