10 Упражнений Идеального Тела

Опубликовано 20 октября 2018, 18:09

Упражнения для идеального тела

Спорт невероятно меняет тело! Столько позитивного эффекта оказывается на организм, замедляется процесс старения, повышается выносливость, улучшается метаболизм, сон, ускоряется работа мозга! Посмотрите это видео и вдохновитесь на спорт, если вы еще не занимаетесь им! Наша цель на сегодня область живота. Так что сначала нужно понять, какой у нас живот, и как от него избавиться. Существует 5 типов, причина которых не в лишнем весе.

СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ появляется из-за сидячего образа жизни, любви к сахару, углеводам и алкоголю. Как избавиться:

- уменьшите количество сахара и алкоголя

- добавьте белкой и «здоровых жиров» (орехи, рыба)

- больше ходите и выполняйте эти упражнения: выпады, приседания, отжимания.

СТРЕСС-ЖИВОТИК появляется из-за постоянного стресса, пропуска приемов пищи, проблем с кишечником и нездоровой пищи. Как избавиться6

- ложитесь спать раньше

- включите в рацион магний

- чтобы успокоиться, займитесь йогой, растяжкой и пейте ромашковый чай

НИЗКИЙ ЖИВОТИК появляется из-за недавнего материнства, однообразного рациона и искривления позвоночника. Как избавиться:

- правильно питайтесь: больше клетчатки, овощей и воды

- делайте планку

- попробуйте круговую тренировку

ЖИВОТИК МАМЫ появляется из-за слабых мышц таза. Как избавиться:

- больше «здоровых» жиров

- упражнения Кегеля

- растяжка

- втягивайте живот

- спите днем

ВЗДУТЫЙ ЖИВОТ ПО ВЕЧЕРАМ появляется из-за пищевой аллергии, вялого кишечника. Как избавиться:

- не употребляйте крахмалистую пищу, алкоголь и молочные продукты

- - добавьте овощей, курицу, рыбу, воду

- полноценно завтракайте

- дыхательные упражнения: глубоко вдыхайте и выдыхайте в течении 10 минут, лежа на спине

- после еды выходите на прогулку

Таймкоды:
3:22 Командная работа
9:04 Упражнения для плоского живота
11:22 Будьте аккуратны, выполняйте правильно
17:09 Массаж живота


Мы в социальных сетях:
Facebook: facebook.com/delai.club
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru


Music by Epidemic Sound: epidemicsound.com