Как долго не спать и быть бодрым

Опубликовано 11 апреля 2015, 7:17

как долго не спать как оставаться бодрым! Отвечаю на вопросы подписчиков канала! Без сна не может жить практически ни одно существо на свете и человек не является исключением. Тем не менее, какждому из нас хоть когда-то, но приходится не спать сутки, а то и двое. Причины могут быть разными: один собрался в клуб на тусовку, другой зубрит книжки, что бы успешно сдать экзамен, а у третьего работа такая — работать сутки через двое. Долгое отсутствие сна негативным образом сказывается на здоровье человека (в исключительных случаях это может закончится даже летальным исходом), поэтому по возможности проводите как можно меньше бессонных ночей. Ну а мы же расскажем вам о том, как оставаться бодрым в такие моменты.

Что лучше всего приводит в себя с утра? Правильно, умывание или контрастный душ. Рекомендуем воспользоваться вторым вариантом, так как умывание оказывает куда меньший эффект. Впрочем, действие после принятия душа тоже длится не так уж и долго — не более одного часа. Если вы чувствуете, что это время подошло и вас клонит в сон, то по возможности сходите в душу еще раз и делайте так все время, пока вам нужно оставаться бодрым.

К сожалению, далеко не все имеют возможность постоянно ходить в ванную комнату, поэтому нужно придумать что-то другое. Здесь на помощь может прийти чашечка ароматного и пробуждающего кофе. Запомните, пить можно исключительно натуральный кофе, потому что растворимый вреден для здоровья из-за того, что самого кофе в нем почти нет — его заменяют ингредиенты химического происхождения. Однако даже натуральный кофе нельзя пить часто — он способен не только пагубно влиять на работу нервной системы, но и на ЖКТ, а также на слизистую желудка. Поэтому больше двух чашек за ночь пить не стоит. Кстати, рекомендуется добавить в напиток немного молока, поскольку он выводит кальций из организма, а молоко его задерживает.

В кофе содержится кофеин, благодаря которому и создается эффект пробуждения. Именно это вещество стимулирует нервную систему. Долгое время считалось, что больше всего кофеина содержится в кофе, однако многочисленные исследования показывают, что это не так — больше всего вещества находится… В зеленом чае! Зеленый чай весьма полезен для организма хотя бы тем, что содержит в себе антиоксиданты, которые помогают бороться с различными заболеваниями и обладает омолаживающим эффектом. И, как теперь выясняется, позволяет долго не спать за счет кофеина. Как и в предыдущем случае, злоупотреблять напитком не рекомендуется, так как в больших пропорциях он может быть вреден.