28 Идей Эффективных Тренировок На Дому

Опубликовано 10 апреля 2020, 20:00

Оставайтесь в форме без спортзалов и тренажеров

Встречайте подборку советов, как оставаться в форме без тренажеров! Это видео научит вас делать крутые упражнения в комфорте вашего дома. Не тратьте времени - укрепляйте здоровье и оттачивайте свою 'летнюю' фигуру!
Из мебели выйдут отличные спортивные снаряды и грузы. К примеру, возьмитесь за один край дивана и поднимите его вверх. Сделайте 3 захода по 15 повторений. Можно пробовать разные позы для тренировки спины, ног и рук!
Я покажу вам, как прокачать ягодицы с помощью простых упражнений. Лучше всего начать с серии выпадов. Затем можно сделать несколько 'мостиков' - идеальное упражнение для всего комплекса мышц ягодиц!
Кардио-тренировки также полезны для поддержки физического тонуса. Например, 'пробегитесь' на месте в течение 30 секунд, а затем 'помаршируйте' ещё 20 секунд с высоким поднятием ног.
Чтобы улучшить осанку и укрепить мышцы ног, попробуйте двигаться 'по-крабьи', делая несколько боковых шагов вправо и влево в течение 30 секунд.
Посмотрите ролик до конца и освойте простые упражнения, которые удобно делать с партнером, мотивируя друг друга!

Тайм-коды:
0:07 – Делаем классные упражнения с помощью мебели
2:43 – Как тренировать мышцы ног
3:23 – Комплекс упражнений для ягодиц
4:56 – Пробежки на свежем воздухе не отходя от дома
9:29 – Опускание ног для улучшения баланса
15:27 – Упражнения с партнером
16:32 – Поднятия ног
17:20 – 'Мостики' и приседание у стены для прокачки ягодиц
18:11 – Отжимания и приседания опершись о стену
Данное видео создано в развлекательных целях. Мы не даем никаких гарантий касательно вашей безопасности. Любые действия, предпринятые вами после просмотра этого видео, выполняются исключительно на ваш собственный страх и риск. Мы не несем ответственность за любые повреждения или убытки. Зритель в полной мере отвечает за собственную безопасность, если планирует повторить действия в этом видеоролике.

Данное видео основано на игре профессиональных актеров в безопасной среде. Пожалуйста, соблюдайте меры предосторожности, если вы планируете повторить любые действия.
____________________________________________

ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ youtube.com/channel/UCDRVc_LN4...
Мы в социальных сетях:
Facebook facebook.com/delai.club
____________________________________________

ADME goo.gl/DgUonf
БЕРИ И ДЕЛАЙ – Дети youtube.com/channel/UCGSDJpG1Y...
БЕРИ И ДЕЛАЙ - Девочки youtube.com/channel/UC3S19G7-B...
Сделай мне смешно! youtube.com/channel/UCiE_vgdoZ...
Это жизнь! youtube.com/channel/UCvEhAiKoD...
123 GO! Russian youtube.com/channel/UCMZKCZ23V...
ДУДЛЭНД youtube.com/channel/UCjN3MBMDM...
Ловкий Слайм Сэм youtube.com/channel/UC7JDoslaz...

____________________________________________

Больше классных статей и видео на adme.ru

Music by Epidemic Sound: epidemicsound.com
Stock materials (photos, footages and other): depositphotos.com