Как Привести Себя В Отличную Форму Простыми Тренировками Дома

Опубликовано 23 апреля 2020, 16:00

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА И УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПРИВЕСТИ МЫШЦЫ В ПОРЯДОК

Чтобы набрать форму, похудеть или нарастить мышцы, хотим представить вашему вниманию простую домашнюю тренировку! Для этого вам не понадобится никакого специального оборудования! Только терпение и решимость.
Можно начать работать с небольшими весами, например, с щеткой для подметания или швабры, чтобы помочь организму привыкнуть к движению. Затем вы можете попробовать так называемые ослиные удары ногами, чтобы улучшить устойчивость и привести в тонус мышцы ягодиц.
Мосты одной ногой помогают вам активировать мышцы ягодиц и мышцы ног, которые находятся непосредственно под ними. Еще одно замечательное упражнение - хлопки под коленом! Это поможет избавиться от лишнего жира на животе и накачать пресс.
Одни упражнения можно делать на коврике для йоги прямо перед телевизором, а другие - во время уборки. Например, можно налить на пол немного жидкости для чистки, бросить туда пару тряпок и активно их использовать для занятий аэробикой. Главное - не стоять на месте! Ну вот как-то так можно одновременно и делать уборку, и попутно тренироваться!
Я также покажу вам замечательное упражнение, которое вы можете сделать с помощью книжной полки. Это позволит вам сохранить осанку прямой и здоровой. Да, этой книжной полке явно повезло!
Смотрите видео до конца, чтобы увидеть прикольную парную тренировку из далёких 80-х годов, которую можно делать прямо перед компьютером!

Тайм-коды:
0:16 - Как тренироваться на коврике для йоги
2:33 - Подъёмы на диване
4:50 - Как одновременно и делать уборку, и тренироваться
7:08 - Как правильно разминать руки
8:26 - Прикольная парная тренировка из далёких 80-х
12:18 - Приседания с выпрыгиванием
13:20 - Как для тренировок использовать мебель
Данное видео создано в развлекательных целях. Мы не даем никаких гарантий касательно вашей безопасности. Любые действия, предпринятые вами после просмотра этого видео, выполняются исключительно на ваш собственный страх и риск. Мы не несем ответственность за любые повреждения или убытки. Зритель в полной мере отвечает за собственную безопасность, если планирует повторить действия в этом видеоролике.

Данное видео основано на игре профессиональных актеров в безопасной среде. Пожалуйста, соблюдайте меры предосторожности, если вы планируете повторить любые действия.
____________________________________________

ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ youtube.com/channel/UCDRVc_LN4...
Мы в социальных сетях:
Facebook facebook.com/delai.club
____________________________________________

ADME goo.gl/DgUonf
БЕРИ И ДЕЛАЙ – Дети youtube.com/channel/UCGSDJpG1Y...
БЕРИ И ДЕЛАЙ - Девочки youtube.com/channel/UC3S19G7-B...
Сделай мне смешно! youtube.com/channel/UCiE_vgdoZ...
Это жизнь! youtube.com/channel/UCvEhAiKoD...
123 GO! Russian youtube.com/channel/UCMZKCZ23V...
ДУДЛЭНД youtube.com/channel/UCjN3MBMDM...
Ловкий Слайм Сэм youtube.com/channel/UC7JDoslaz...

____________________________________________

Больше классных статей и видео на adme.ru

Music by Epidemic Sound: epidemicsound.com
Stock materials (photos, footages and other): depositphotos.com