Мифы о жирах. Какие жиры полезны и вредны для организма

Опубликовано 24 мая 2020, 13:00

Многие Диетологи до сих пор с опаской относятся к продуктам с высоким содержанием жиров. Они говорят о необходимости исключить жирную пищу во время диеты , так как их пугает калорийность таких продуктов. Так ли это? И что нужно знать о продуктах с высоким содержанием жиров?
Смотрите это видео до конца и вы узнаете о 5 основных мифах касательно жирных продуктов!
Не забудьте подписаться и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
Продукты с высоким содержанием жира дают нам лишние килограммы
Это первый миф и он наиболее распространенный
Несомненно регулярное употребление жирных продуктов в больших количествах приведут к набору лишних килограммов, так же как и любая другая пища употребляемая в больших количествах. Всё надо ограничивать при соблюдение любой диеты. И если вы будете заменять углеводы на правильные жиры, а калорийность останется прежней, то вы сбросите вес. Поэтому чтобы не набирать вес , вам нужно соблюдать дневную калорийность рациона.
Прежде считалось, что 10 % достаточно для ежедневного рациона, однако последние данные говорят о том, что человеку необходимо 20% здоровых жиров !

Миф номер 2 жиры не приносят пользу
Важнейшим элементом нашего рациона являются жиры, они помогают работе мозга и регулируют важнейшие процессы в организме. Жиры участвуют в выработке гормонов и регулируют температуру тела. Недостаток жиров также сказывается на внешности человека. Поэтому если у вас сухая кожа, ломкие ногти или тусклые волосы, то скорее всего вы не получаете достаточное количество жиров!
Жиры вредны для организма третий миф о жирах
Жиры как и белки с углеводами делятся на полезные и вредные. Насыщенные и Твердые жиры обычно содержатся в продуктах животного происхождения и в переработанной пищи, такие жиры желательно ограничивать в потребление. Продукты же с ненасыщенными жирами к ним относятся орехи рыба лосось масла нерафинированные тот же авокадо, лучше увеличить в ежедневном рационе питании они приносят только пользу!
Четвертый миф гласит о том что продукты с высоким содержанием жиров увеличивают уровень холестерина в крови
Твердые и насыщенные жиры, которые содержатся в продуктах животного происхождения и в переработанных , действительно увеличивают уровень холестерина, а вот полиненасыщенные жиры, напротив снижают его уровень
К ним относятся соевые бобы некоторые виды рыб лосось тунец, семечки подсолнуха тыквенные семечки, орехи например грецкие!

ВСЕ ЖИРЫ ОДИНАКОВЫ последний пятый распространенный миф о жирах!
Типы жиров отличаются друг от друга но обычно их объединяют в одну группу
Насыщенные жиры (содержатся в продуктах животного происхождения, пальмовом масле) откладываются в подкожный жир на проблемных зонах. Но наиболее опасными на сегодняшний день являются трансжиры (маргарин, фастфуд, сладости и некоторые переработанные продукты) — именно они ведут к проблемам с сердцем и сосудами, к ожирению и сбоям в работе эндокринной системы. Поли- и мононенасыщенные жиры (орехи, бобы, семечки, лосось тунец)благоприятно влияют на сердце и быстро усваиваются организмом.


❗️Смотрите видео, если Вы хотите знать о действительно вредных жирах❗️
Что такое трансжиры? Чем опасны и вредны трансгенные жиры?
👉youtu.be/74rTiu7Kmyo


🔥Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье :
👉youtube.com/channel/UCzNaiJER-...

_______________
Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть красивым и здоровым.
Здесь Вы найдете множество видео и полезные советы на следующие темы: здоровый образ жизни, упражнения для дома, правильное питание, натуральная косметика, как укрепить иммунитет, народная медицина и способы лечения, лекарственные растения, специи их польза и вред. Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания.
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом в домашних условиях. Вы узнаете, как стать красивой.
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как правильно заниматься фитнесом и многое другое.

_______________________
Канал "Эликсир жизни" не является медицинским! Информация взята из открытых источников и обязательно должна быть согласована с вашим лечащим врачом!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.