Интервальное голодание: 5 лайфхаков для достижения максимально быстрого эффекта.

Опубликовано 10 сентября 2020, 14:00

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
5 лайфхаков для того, чтобы интервальное голодание приносило максимально быстрый результат для вас! Если вы будете применять эти советы, то увидите, что интервальное голодание будет работать намного быстрее для вас и вы избавитесь не только от лишнего веса, но будете здоровыми, бодрыми и энергичными! Обратите внимание на то, что эти советы лучше всего работают, если они внедрены все вместе, комплексно! Потому что для результата от интервального голодания в равной степени важны все перечисленные мною составляющие.

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

00:00 - 5 приемов для работы ИГ;
00:06 - калий;
00:48 - переедание;
02:16 - не торопитесь;
03:27 - интервальное голодание и сон;
03:59 - интервальное голодание и ВИИТ.

1. Калий - важнейший микроэлемент. Калий устраняет проблемы с инсулином, которые приводят к лишнему весу, плохой памяти, ухудшению работы сердечно-сосудистой системы. Ради этого люди используют интервальное голодание. Если разобраться с инсулином, то дело пойдет быстрее. Но ничего не получится, если в организм будет поступать мало калия.
2. Переедание. Многие люди, соблюдая интервальное голодание, едят 2 раза в день, но едят слишком много. Вам нужно окно в 8 часов или 4 часа, в зависимости от выбранной вами схемы интервального голодания. В интервале 4 часа, к примеру, вы можете съесть основную часть овощей и зелени. От них инсулин не вырастет так сильно и успеет перевариться до следующего приема пищи. Главное - не переедайте, особенно жиров, чтобы не создавалось ощущение тяжести в желудке.
3. Не торопитесь. Не начинайте интервальное голодание резко. Если у вас проблемы с сахаром в крови, сахар повышен, то вам придется несладко. Начните с 3-разового питания без перекусов, пока не привыкните. Потом переходите на 2-х разовое питание, пока не привыкнете. И тогда создадите окно в 4 часа между приемами пищи.
4. Больше здорового и крепкого сна. Если нервничаете или устали, то чувство голода обычно сильнее. При недосыпе кортизол повышается на 50%. Из-за этого повысится уровень инсулина в крови и вы перестанете сжигать жир. Следует максимально снизить уровень стресса. Это будет способствовать крепкому сну.
5. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) - интенсивные тренировки, где задействовано все тело, но короткие по времени. Такие тренировки в сочетании с интервальным голоданием повышают выработку гормона роста. А гормон роста способствует сжиганию жира, а также борется со старением.
Занимайтесь сразу после последнего приема пищи или в окне между приемами пищи. Так вы не слишком снизите сахар в крови, в отличии от занятий на голодный желудок.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/SYVvqY-evqQ
Опубликован: 27 июня 2017 года

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.


#интервальноеГолодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета