Когда люди это поймут, болезней станет меньше! Амосов - здоровым будет тот, кто...

Опубликовано 8 марта 2021, 11:30

На чем основана система здоровья Амосова? Как узнать тренированность организма?
Какие упражнения нужны позвоночнику? Смотрите видео до конца и узнаете про систему Амосова! Прежде, чем рассказать про систему здоровья Амосова, хочется поблагодарить наших зрителей за оставляемые ими комментарии. А также пригласить впервые зашедших на канал, нажать красную кнопочку, чтобы подписаться на него. Мы вас любим и ценим, поэтому хотим чтобы вы не болели. Смотрите канал и будьте здоровы! ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье":
youtube.com/channel/UCdvelJCEl...
Николай Михайлович Амосов академик, кардиохирург и сторонник активного образа жизни.
Он разработал целую систему,по которой можно долго оставаться активным и трудоспособным. На чем основана система здоровья Амосова?
Вся система здоровья академика выстроена на трех важных положениях. Соблюдение рекомендованных правил позволяет длительно сохранять физическую активность и ясность ума.
Вот эти три постулата:
1. Питание с ежедневным употреблением большого количества овощей и фруктов, ограничением жиров и поддержанием стабильного веса, который не должен превышать рост минус сто.
2. Ежедневная зарядка, пешие прогулки. Упражнения надо выполнять не менее 30 минут в день. Они должны быть направлены на разные группы мышц и выполняться с постепенным увеличением нагрузки.
3. Комфортный психологический внутренний климат. Умение владеть собой, противостоять стрессам.
Прежде, чем начинать проводить зарядку, следует понять тренированность своего организма.
Как узнать тренированность организма?
Насколько организм способен переносить физические нагрузки можно определить по пульсу.
Считать число сердечных сокращений следует сначала в покое, при этом, если у женщины 55 ударов в минуту, а у мужчины 50, то это прекрасно. При частоте соответственно 70 и 65, хорошо,до 75 и 70 средне. Ну а если частота выше 80, то это никуда не годится.
Дальше надо дать нагрузку, рекомендуется подняться на четвертый этаж. Надо снова посчитать пульс и если он выше 140, то это плохо и надо начинать тренировки с минимальных нагрузок. А если до 100, то очень хорошо.
Узнав таким образом свои возможности можно приступать к занятиям.
Какие упражнения нужны позвоночнику?
Практически у каждого человека периодически появляются боли в спине. Чтобы позвоночник расслаблялся, и достойно переносил все дневные нагрузки, следует выполнять следующие упражнения.
Сначала не стоит делать много раз подряд каждое упражнение, но постепенно нужно привести к тому, что каждое из 10 предложенных упражнений, следует делать по 100 раз.

➤➤➤ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш душевный канал "Истории и Судьбы Людей":
youtube.com/channel/UCjQXuitPy...

➤➤➤Мы в Одноклассниках:
ok.ru/group/57354006036490
➤➤➤Мы в Telegram:
t.me/pro_zdorove

#ПроЗдоровье #Здоровье #Медицина #НароднаяМедицина #НародныеСредства #Долголетие

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2020