Паническая атака: как справиться максимально быстро🔥

Опубликовано 1 марта 2022, 12:00

Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉drberg.ru/kurs-nt
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Что такое паническая атака? Какие бывают симптомы панической атаки? Паническая атака: как справиться с ней максимально быстро? Как остановить паническую атаку? Приступ панической атаки может случиться в любой момент, поэтому важно знать, что делать при панической атаке дома, на работе, на улице или в любом другом месте. Правильное дыхание – это то, что может быстро остановить паническую атаку.

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____


0:00 - симптомы панической атаки;
1:20 - эффект Бора;
3:29 - причина респираторного алкалоза;
4:18 - правильное дыхание во время панической атаки.

В этом видео мы поговорим о том, как побороть паническую атаку и вернуть контроль над происходящим. При панической атаке возникают сильный страх и ощущение потери самообладания.

Симптомы панической атаки:
– Гипервентиляция;
– Потоотделение;
– Головокружение;
– Учащенное сердцебиение;
– Ощущение кома в горле;
– Учащенный пульс;
– Сердце колотится;
– Боль в груди.

Эти симптомы идентичны симптомам респираторного алкалоза. Респираторный алкалоз – это когда рH в легких становится слишком щелочным.

Чтобы кислород в крови связывался с гемоглобином и высвобождался, нужен углекислый газ. Когда кислорода слишком много или недостаточно углекислого газа, кровь не будет переносить кислород. Поэтому начинается кислородное голодание. Это называется эффектом Бора. 80% кислорода возвращается в легкие недоставленным.

В результате эффекта Бора, когда у вас случается паническая атака, вы наполняете свои легкие слишком большим количеством кислорода. Вы начинаете задыхаться и испытываете еще больший недостаток воздуха.

Избыток кислорода является не только побочным эффектом панических атак, но и причиной респираторного алкалоза. Поэтому симптомы идентичны.

Лучший способ справиться с панической атакой – контролировать свое дыхание. Контролируя дыхание, можно избавиться от всех вышеперечисленных симптомов и выйти из состояния стресса – режима «бей или беги».

Как контролировать свое дыхание во время панической атаки:

1. Дышите через нос. Так количество углекислого газа начнет повышаться. Он является бронхиальным релаксантом и расслабляет легкие. Это позволяет кислороду попадать в легкие. При дыхании через нос повышается уровень оксида азота. Это позволяет расслабить гладкую мускулатуру и дыхательные центры.

2. Замедлите дыхание. Это еще больше повысит количество углекислого газа. Дышать станет значительно легче.

3. Дышите диафрагмой или животом, а не грудью. При дыхании животом вы воздействуете на диафрагму. Диафрагма связана с парасимпатическим отделом нервной системы. Он отвечает за отдых и пищеварение. Это расслабит тело.

4. Дышите мягко и нежно. При панической атаке важно время вдоха и выдоха. Часто длительность вдоха и выдоха не совпадают – выдох слишком быстрый. Начните уравновешивать длительность вдоха и выдоха. Можно считать: 3-4 вдох, 3-4 выдох. Дыхание успокоится, вам станет лучше и паническая атака пройдет.

5. Выйдите на улицу. Попытайтесь выбраться из замкнутого пространства.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/os_mbYhqG8Y
Опубликован 26 декабря 2021 года


РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#паническаяАтака #паническиеАтаки #паническаяАтакаЧтоДелать #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета