Как повысить глутатион? Самый важный антиоксидант ✅

Опубликовано 17 апреля 2024, 12:00

Антистресс-курс 👉 link.drberg.ru/48
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ link.drberg.ru/x
Поговорим про глутатион. Что такое глутатион? Самый важный антиоксидант – глутатион. Как повысить глутатион? К чему может привести нехватка глутатиона? Каковы признаки дефицита глутатиона? Глутатион можно принимать и в добавках, но есть антиоксиданты в продуктах, которые стоит включать в свой рацион. Как увеличить глутатион?

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - что такое глутатион;
1:00 - симптомы дефицита глутатиона;
1:13 - причины дефицита глутатиона;
3:04 - как восполнить дефицит глутатиона.

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) 12 вещей, которые не дают вам спать😲Как улучшить сон?
youtube.com/watch?v=E0M8AjqCQO...

Поговорим про глутатион и дефицит глутатиона. Глутатион – это главный антиоксидант во всех клетках. Он помогает выводить тяжелые металлы, уменьшает вред от свободных радикалов, помогает противостоять избыточному окислению, особенно когда вокруг много загрязнений, химикатов.

Как сделать так, чтобы глутатиона было достаточно без БАДов? Во-первых, тело само вырабатывает глутатион.

Симптомы дефицита глутатиона:
1. Проблемы со сном.
2. Утомляемость.
3. Затуманенность сознания.
4. Проблемы с настроением.
5. Депрессия.
6. Тревожность.

Причины дефицита глутатиона:
- алкоголь;
- диета с низким содержанием калорий;
- перетрен;
- если вы веган, то ваша потребность в глутатионе выше, потому что веганам трудно получить белки. Если вы не веган, но употребляете мало белка, то это может быть причиной низкого уровня глутатиона.

Если у вас есть признаки дефицита глутатиона, то вам нужно сосредоточиться на этом:
1. Вам нужно достаточно глицина. Не избегайте мясных субпродуктов. Если едите курицу или рыбу, то ешьте их с кожей.
2. Принимайте метильную форму витаминов группы В (В12 и фолатов). В12 есть в мясе животных. Фолаты есть в субпродуктах и темной листовой зелени.
3. Витамин С – еще один прекурсор глутатиона. Он есть в непастеризованной квашеной капусте, листовой зелени.
4. Достаточный сон.
5. Не допускайте перетрена.
6. Принимайте адаптогены, потому что стресс снижает уровень глутатиона. Способы снижения стресса: долгие прогулки, физический труд.
7. Достаточное количество белка в рационе.
8. Если количество потребляемых углеводов приближено к нулю, то, возможно, следует повысить это количество до 50 г в день. Капелька углеводов поможет повысить инсулин, а это поможет усвоить больше аминокислот.
9. Употребляйте крестоцветные овощи.
10. Употребляйте морепродукты.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/9G8WOKe3Tl0
Опубликован 20 марта 2024 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#антиоксиданты #глутатион #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета