На сколько кг можно похудеть, если голодать неделю? 🧐

Опубликовано 27 апреля 2024, 5:00

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 link.drberg.ru/5j
СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА ➡ online.drberg.ru/bk2program
На сколько килограммов можно похудеть, если голодать неделю? Если мы рассматриваем длительное голодание, то очень интересно посчитать, на сколько можно похудеть, и проанализировать, как происходит сжигание жира и похудение на голодании. Если у вас не получается похудеть даже на голодании или есть какие-то трудности, то поcмотрите это видео.

_____
ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊 link.drberg.ru/5k
Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 link.drberg.ru/5l
Натуральные МИКРОЭЛЕМЕНТЫ от Доктора Берга 💊 link.drberg.ru/5m
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - если не есть целую неделю;
0:19 - потеря жидкости;
1:03 - сжигание жира;
2:43 - потеря мышц;
3:45 - правильно ли вы голодаете;
5:30 - важно про инсулин.

Если не есть в течение целой недели, то сколько кг можно сбросить потенциально? Начав любую диету, особенно ограничивая углеводы, вы теряете жидкость в первую очередь. Вы избавляетесь от запасов гликогена, который похож на напитанную водой губку. Когда вы начинаете избавляться от гликогена, вы начинаете избавляться и от воды. Вы можете сбросить 5 кг 800 г за неделю. Можно сбросить больше или меньше в зависимости от того, сколько в вас воды.

450 г жира - 3500 ккал. Средний человек может сжигать около 2000 ккал в день, т.е. вы сможете в среднем сбрасывать 200-300 г в день. Это дает нам 2,2 кг в неделю при условии, что все идет как надо. Но есть и другие факторы: стресс, тренировки, сон, возраст, скорость метаболизма. Влияет и то, сколько углеводов мы съели за свою жизнь.

Если вы ели много углеводов, то у вас сильная инсулинорезистентность. Ваше тело будет сопротивляться похудению. Влияют и проблемы со здоровьем.

Итак, потенциально вы можете сбросить 2,2 кг в неделю, если голодать.

Но что насчет потери мышц? Голодание в огромной мере стимулирует гормон роста - гормон, который сберегает белок. Когда вы голодаете, отличным показателем того, что вы все делаете правильно, является возможность тренироваться, не чувствуя особой слабости и усталости.

Если вы чувствуете усталость, то вам нужно больше электролитов (калия, магния, морской соли). Также при голодании очень важно принимать витамины группы В, лучше в виде пищевых дрожжей, а также микроэлементы.

Инсулин стимулируется углеводами, но его стимулирует еще и белок. Поэтому лучше не есть углеводы, а есть больше белка. Если есть больше белка, то часть его превратится в глюкозу и повысит инсулин. Это хорошо или плохо - в зависимости от того, какова ваша цель.

Если цель - похудеть, то это плохо, т.к. вам нужен низкий инсулин. Если цель - нарастить мышцы, то лучше есть больше белка, чем углеводов. Когда этот дополнительный белок превращается в глюкозу и повышает инсулин, то он повышает и уровень глюкагона. Он помогает использовать запасы жира, сжигая его. Когда вы едите только углеводы, то всплеска глюкагона не происходит.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtube.com/watch?v=LNoYz_UYHx...
Опубликован 23 марта 2021 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#похудение #голодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета