Проблемы со сном? Когда магний НЕ ПОМОЖЕТ? 👀 Как улучшить сон?

Опубликовано 1 мая 2024, 6:01

Магний: функции, источники, причины дефицита. Скачать БЕСПЛАТНО 👉online.drberg.ru/magnii
Курс ДЕФИЦИТЫ НУТРИЕНТОВ 👉 link.drberg.ru/4z
Проблемы со сном? Бессонница? Как улучшить сон? Многие принимают магний для улучшения сна. Магний от бессонницы действительно иногда помогает, но не всегда. Хороший сон, крепкий сон может быть достигнут разными вещами, поэтому, если у вас бессонница, тревожность и проблемы со сном, рассматривайте разные варианты решения проблемы.

_____
Натуральный ВИТАМИН В1 💊 link.drberg.ru/50
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 link.drberg.ru/5b
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - когда магний вам не нужен;
0:37 - проблемы со сном;
2:16 - источники магния;
3:13 - дефицит витамина В1;
4:11 - мелатонин;
6:19 - влияние голодания на сон;
7:00 - неспособность продолжать спать;
9:51 - разные формы магния.

Возможно, вы задумались о приеме магния, чтобы улучшить сон, уменьшить тревожность или стресс. Обсудим, в каких случаях магний вам не нужен.

Магний должен успокаивать, снижать кортизол и адреналин. Как магний может усилить стресс?

У тревожности может быть много причин. Что касается проблем со сном, то мы разделим их на 2 вида: неспособность заснуть и неспособность продолжать спать. Если вам легко заснуть, то у вас хорошая парасимпатическая система. Люди, у которых повышен адреналин и кортизол, просыпаются в 02:00-02:30 и чувствуют себя бодрее, чем днем. А утром человек не чувствует себя отдохнувшим. Он принимает магний, который снижает адреналин и кортизол, но иногда это не помогает. Потому что на деле этот кортизол не вызван нехваткой магния.

Возможно, вы едите очень много углеводов и у вас дефицит витамина В1. Тогда нужно принимать натуральный витамин В1.

Есть еще один фактор: мелатонин. Не рекомендуется принимать БАД с мелатонином. Мелатонин помогает уснуть, но не помогает не просыпаться. Выясните, почему вам может не хватать мелатонина. Выработка мелатонина блокируется синим светом (от экрана компьютера, телефона), а усиливает выработку мелатонина темнота и инфракрасный свет. Отличный способ улучшить циклы сна - больше быть под открытым небом, чтобы получать солнечный свет.

Также когда люди принимают витамин Д перед сном, это значительно улучшает их сон. Магний не работает, если у вас мало витамина Д. Но и витамин Д не работает, если у вас мало магния.

Если вы голодаете и ложитесь спать голодным, то это может помешать вам заснуть, ведь вы еще не адаптировались. Начинает вырабатываться сахар из-за кортизола, и вы просыпаетесь. Если ваши проблемы со сном связаны с голоданием, то стоит снизить темп и подходить к голоданию постепенно.

Если вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть, то нужно работать над снижением кортизола. Нужно тренироваться больше, но не допускать перетрена. Долгие прогулки тоже отлично снижают уровень кортизола.

Тревожность связана с бессонницей. Если у вас тревожность, то нужно выяснить ее причину, но если причины нет, то решение - витамин В1.

Если же вам нужен магний, то выбирайте правильную форму: глицинат магния особенно хорош от проблем со сном и тревожностью. Принимайте глицинат магния за полчаса до сна.


_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/UHd3ODiJxyQ
Опубликован 23 марта 2024 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#магний #дефицитмагния #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета