ВСЕГО 2 недели не пользоваться телефоном перед сном. Что будет? 🧐

Опубликовано 4 сентября 2024, 12:00

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ link.drberg.ru/x
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ link.drberg.ru/b
Как улучшить свой сон? Если хотите иметь хороший сон, крепкий сон, то не пользуйтесь мобильным телефоном пред сном. В чем вред мобильных телефонов? Вред телефона в том, что он излучает электромагнитные волны (ЭМП), вредные для человека, а также в синем свете от экрана телефона.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) очки - блокаторы синего света: northernsafety.com/Product/323...

0:00 - как лучше засыпать;
0:18 - проблема с мобильными устройствами;
0:45 - синий свет - вред мелатонину;
2:01 - очки для защиты от синего света;
4:54 - ЭМП;
6:43 - фазы сна;
7:21 - что влияет на мелатонин;
8:57 - как снизить влияние синего света и ЭМП.

Что произойдет, если вы прекратите пользоваться телефоном перед сном всего на 2 недели? Большинство людей перед сном зависают в телефоне. Но есть 2 серьезные причины так не делать. Если же вы не можете отказаться от привычки, есть способы уменьшить вред.

Первая проблема с мобильными устройствами – синий свет. Дело в том, что синий свет сильно подавляет мелатонин. Мелатонин – гормон, который помогает заснуть. Если у вас низкий уровень мелатонина, то вам труднее будет заснуть, а качество сна будет хуже.

Можно надевать очки с блокировкой синего света, чтобы выработка мелатонина не снижалась. Синий свет повышает уровень кортизола, в какой-то степени. Синий свет может даже повредить глаза, если его воздействие слишком сильное.

Следующая проблема с гаджетами – ЭМП (электромагнитные поля). Это невидимое излучение, которое действует на все наше тело. Оно наносит вред системе коммуникации в клетках и может повысить риск возникновения рака и роста опухолей из-за повреждения клеток. Можно купить прибор для измерения излучения в тех местах, где вы проводите много времени. Так вы можете увидеть скрытое излучение от приборов и узнать, насколько оно интенсивно.

На выработку мелатонина влияют и другие факторы: алкоголь, кофеин, никотин, стресс перед сном, температура в комнате.

Как снизить влияние синего света и ЭМП?
1. При использовании смартфона можно носить очки – блокаторы синего света.
2. Пользуясь телефоном, можно общаться по громкой связи.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/CozZ1Rcm55E
Опубликован 19 июля 2024 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#крепкийсон #улушчшитьсон #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета