Как получить все витамины за ОДИН прием пищи?🔥

Опубликовано 26 октября 2024, 5:00

Курс ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 👉 link.drberg.ru/ik
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ link.drberg.ru/b
Еда, богатая нутриентами, дает нам много пользы для здоровья. Как получить все витамины за один прием пищи? Возможно ли это? Если вас интересует правильное питание, здоровое питание, то это видео для вас. Поговорим про продукты, богатые белком, продукты, богатые калием, продукты, богатые магнием, продукты, богатые железом. Как получить витамины из еды? Рассмотрим сочетания блюд для максимальной пользы.

_____
ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ от Доктора Берга 💊 link.drberg.ru/il
Праздничное кето-меню 📗 link.drberg.ru/im
Связаться в WhatsApp 👉 wa.me/3197010281129
Связаться с консультантом в Telegram ➡ t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - все витамины за 1 прием пищи;
0:16 - белки;
1:45 - витамин К1;
2:03 - витамин А;
2:23 - железо;
2:50 - витамины группы В;
3:24 - коллаген;
3:54 - витамин Д;
4:33 - йод;
4:43 - селен;
4:53 - цинк;
5:07 - омега-3;
5:30 - магний;
5:47 - калий;
6:03 - витамин Е;
6:18 - фитонутриенты;
6:40 - витамин С;
7:11 - примеры блюд.

Как получить все витамины за один прием пищи? Посмотрим, из каких продуктов состоит такой обед и почему они богаты нутриентами. Для начала посмотрим, в каких продуктах содержатся нутриенты и питательные вещества:
1. Белок. Если брать растительные белки, то это белки низкого качества. Очень легко получать белок из животных продуктов, особенно тех животных, которые питаются травой. Самые полезные белки – говядина, баранина, козлятина.
2. Витамин К1 – темно-листовая зелень.
3. Витамин А – печень, рыба, масло из печени трески, желтки.
4. Железо. Один тип не очень хорошо усваивается – негемовое железо, а есть гемовое железо. Оно содержится в печени и других субпродуктах, красном мясе.
5. Витамины группы В – красное мясо, рыба, яйца, сыр, печень, семена подсолнечника, пищевые дрожжи.
6. Коллаген – короткие ребрышки, рыбья кожа, костный бульон, мясные субпродукты.
7. Витамин D3 – масло из печени трески, сардины.
8. Йод – морские беспозвоночные, треска, морские водоросли, морская соль.  
9. Селен – морепродукты, субпродукты, красное мясо, бразильский орех.
10. Цинк – говядина, мясные субпродукты, семена тыквы.
11. Омега-3 – жирная рыба, водоросли.
12. Магний – рыба, молочные продукты (но там его мало), семена тыквы – хороший источник магния и цинка, зелень.
13. Калий – рыба и красное мясо (немного), авокадо, зелень.
14. Витамин Е – рыба, молочные продукты, яйца, семена подсолнечника, зелень.
15. Фитонутриенты – лук, чеснок, травы, мясо травяного откорма.
16. Витамин С – мясные субпродукты, но лучше получать витамин С из ягод и квашеной капусты, зеленых овощей.

Примеры блюд, содержащих хорошее сочетание компонентов, способное дать много нутриентов. Невозможно получить все нутриенты из одного обеда. В один день получаешь больше чего-то одного, в другой – другого:
- стейк, яйца, листовой салат;
- бифштекс, сыр, квашеная капуста;
- печень, лук, цветная капуста;
- яйца, авокадо;
- сардины, помидоры;
- салат с тунцом, пищевые дрожжи;
- лосось, морковь, брюссельская капуста;
- моллюски и ракообразные, пюре из цветной капусты;
- короткие ребрышки, сыр, помидоры.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/r5_NvTvJBY4
Опубликован 15 сентября 2024 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/155314...

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#здоровоепитание #правильноепитание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета