40 лет нас учили неправильно: пищевая пирамида сломана😲

Опубликовано 1 февраля 2026, 12:00

Курс КОУЧ ПО ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ И КЕТО-ДИЕТЕ 👉 drbergcoach.com/?utm_source=y&...
БЕСПЛАТНОЕ закрытое сообщество Доктора Берга для специалистов в сферах здоровья, спорта и красоты ➡ t.me/+BnFDPf-gQ85iNTdi
Пищевая пирамида сломана! Все рекомендации, которые давали 40 лет про правильное питание, полностью изменены. Здоровое питание сегодня выглядит по-другому. Сколько нужно есть белка на самом деле? Сколько нужно углеводов? Что есть, чтобы оставаться здоровым?

_____
Связаться в WhatsApp 👉 link.drberg.ru/whatsapp
Связаться с консультантом в Telegram ➡ t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/rr
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Обновленные рекомендации по питанию: cdn.realfood.gov/DGA.pdf
2) realfood.gov

0:00 - новые рекомендации по питанию;
1:27 - ультраобработанная еда;
1:57 - старая модель vs новая модель;
4:26 - определения понятий;
6:18 - недостающее звено;
8:51 - насыщенные жиры.

Впервые в истории пищевую пирамиду не просто подправили, а перевернули вверх дном. Это пойдет на пользу детям в школах, пациентам в больницах, военным. Более 40 лет основу рекомендаций по питанию составляли злаки. Нам рекомендовали съедать от 6 до 11 порций злаков каждый день. Все пищевые пирамиды в прошлом были основаны на углеводах. Но сейчас эту модель отбросили. Теперь под прицелом оказалась ультраобработанная еда как основная причина 90% всех хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа, жирная печень.

Сравним старую модель с новой моделью.
Старая модель:
- рекомендовала употреблять 6-11 порций углеводов. Это очень много, и в организме они превращаются в сахар;
- мало жиров;
- мало холестерина;
- мало насыщенных жиров;
- большее внимание уделялось калориям: сколько калорий получили, столько и истратили.

Новая модель:
- акцент делается на настоящей еде вместо ультраобработанной;
увеличение потребления белка (нерастительного).

Произошло много хороших изменений, но есть одно главное недостающее звено — настоящая причина большинства хронических болезней: инсулинорезистентность. Поможет ли этот новый план тем, у кого уже есть инсулинорезистентность? Вряд ли. Для устранения инсулинорезистентности нужно обсудить, как часто вы едите. Если вы изменили свой рацион в соответствии с новыми рекомендациями, но по-прежнему едите 3 раза в день и перекусываете, то инсулин все равно будет подниматься. Каждый всплеск инсулина усиливает инсулинорезистентность. Будет почти невозможно устранить ее, даже если есть настоящую еду.

Чтобы устранить инсулинорезистентность, нужны 2 вещи: низкоуглеводная диета и интервальное голодание. В новых рекомендациях по питанию инсулинорезистентность не упомянута, как и интервальное голодание.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/oEl1YABvfx0
Опубликован 11 января 2026 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
RUTUBE rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ДЗЕН dzen.ru/drberg.ru
MAX max.ru/drberg_ru

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#пищеваяпирамида #правильноепитание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета