#shorts Как правильно дышать разными частями носа

Опубликовано 19 августа 2021, 3:30

Друзья, полное видео смотрите здесь:
Как правильно дышать. 3 эффективных техники для здоровья, наполнения энергией, похудения. Пранаяма.
youtu.be/6MAe9lB84Kk

Показаны 3 простые, но эффективные техники дыхания из Хатха йоги:
Первое - капалабхати. Оно самое активное. Это означает, что мы продышим все дыхательные пути носа, легкие и также все носовые пазухи. Например, если у вас бывают проблемы с простудами, с бронхитами, с пневмониями, то это прекрасная техника, чтобы про это все забыть. Также капалабхати помогает снизить лишний вес, потому что в ней, в этой технике, хорошо работает живот и помогает улучшить энергетическое состояние тела. То есть если вы испытываете упадок сил, настроения, то эта практика вас хорошо взбодрит.
Второе – глубокое дыхание. Когда мы очистили дыхательную систему, готовы перейти к глубокому дыханию. Здесь вы расслабитесь. Напитаете себя кислородом, энергией. Обычно современные люди дышат очень быстро, очень поверхностно. И по исследованиям мы дышим только 10% легких. Очень поверхностно. Поэтому сейчас так много заболеваний дыхательных. Чтобы дышать полными легкими, нам нужно время и нужно уметь пользоваться диафрагмой.
Третье - анулома-вилома. Переводится, как дыхание разными частями носа. Для чего это нужно. Для того, что, иногда мы дышим не полностью, не используем всю дыхательную систему. У кого-то нос заложен, у кого-то кривая перегородка, у кого-то постоянные аллергии, и бывают люди, которые годами дышат только одной частью носа. Если посмотреть на анатомию, то дыхательная система, именно носовые каналы, они, очень близко связаны именно с полушариями мозга. Когда мы дышим только левой ноздрей, мы стимулируем только левое полушарие. Когда мы дышим только правой - правое. И если мы все-таки дышим всегда одной, то в теле появляется дисбаланс.

пранаяма практика диафрагмальное дыхание полное йоговское дыхание осознанное дыхание