10 эффективных приемов самомассажа, которые помогут убрать живот и бока. Коррекция фигуры

Опубликовано 17 ноября 2022, 11:31

#probeautykz #массаж #какубратьживот
Вы просили, мы сделали! Для вас - 10 эффективных приемов самомассажа, которые помогут убрать жир и бока!
Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа:
- сахарный диабет
- наличие опухолей
- мигрени
- наличие воспалительных процессов
- беременность, период грудного вскармливания
- заболевания печени, почек, сердца
- болезни лимфоузлов
- заболевания лимфы, крови

Противопоказания к проведению процедуры массажа живота:
- острые заболевания внутренних органов
- наличие воспалительных процессов в организме, повышенная температура тела
- период беременности, кормления
- высокое артериальное давление
- болезни крови; - онкология
- критические дни.

Контактная информация для вас:
Елена Жаворонкова - мастер по массажу со стажем более 25 лет, мед. образование, работала в лучших лечебных санаториях Казахстана. Проходила обучение в разных странах мира 🇬🇪 🇮🇳 🇰🇬 🇮🇹 🇷🇺 🇺🇦
Инстаграм: instagram.com/ellen.massage

Друзья, для вашего удобства кодировка видео. Кликнув на таймкод вы перейдете в нужный вам момент.
00:00 Сегодня в выпуске.
00:28 Лимфодренажный массаж тела. Японская техника. Делается по маслу.
00:40 Первое упражнение. Выполняем по 10 раз на каждую сторону. Начинаем с поглаживания шеи. Помпажными движениями от плеча к уху мы дренируем шею. Медленными, выжимающими движениями мы проходим от плеча к уху. Мы активизируем подключичные лимфоузлы и шейные лимфоузлы.
02:55 Второе упражнение. Выполняем 10 раз.
Находим две ямочки возле плечевых суставов и ведем все к солнечному сплетению, выжимающими движениями. Мы активизировали зону подключиц, теперь мы освобождаем грудной поток. Этот прием делаем двумя ручками и также 10 раз. Медленно. 03:42 Третье упражнение. Выполняем 20 раз.
Работаем с областью ребер и талии. Ставим ручки на ребра прямо под грудь, 4 пальчика распределяем впереди. Задний (большой палец) у нас охватывает задние ребра. И выжимающими движениями медленно проводим вниз, интенсивно. Этот прием способствует не только лимфодренажу и похудению, но улучшает пищеварение.
05:24 Четвертое упражнение. Будем работать с паховыми лимфоузлами. Сгибаем немножко ножку, чтоб она была расслаблена. Находим линию, где у нас начинается нога. Обеими руками, 4 пальчика выставляем и помпажными движениями, легкие такие надавливания, мы проходим всю эту зону. От паха к бедру и назад. Здесь находится большое количество лимфоузлов, они очень часто бывают у нас застойные. Сейчас мы их активизируем.
07:05 Пятое упражнение. Летающий японец.
Мы сделали подготовительные упражнения. Переходим к основному. Выставляем ножки ровненько, слегка наклоняемся, ставим ручки выше колена, упираемся. И на вдохе, выталкиваем грудную клетку, отводя руки максимально назад и стоим 10 секунд. Плечи расслаблены, опущены, дышим ровно. В последующем это упражнение можете делать до 20 секунд.
07:58 Самомассаж живота. Мы используем сизалевую руковичку для сухого растирания тела.
08:06 Первое упражнение. Проходим рукавичкой интенсивными движениями от одного бока, снизу-вверх к пупку, и обратно. Хорошо разогревая ткани, улучшая кровообращение и усиливая обмен веществ.
08:43 Второе упражнение. Мы растираем вокруг пупка, интенсивными движениями по часовой стрелке от 10 до 20 раз. Что дает нам и еще сухой массаж он отшелушивает верхний слой и подготавливает нашу кожу для проникновения антицеллюлитных ингредиентов с нашего крема, либо масла.
09:09 Третье упражнение. По маслу. 4-6 раз проходим.
Мы нанесли антицеллюлитное масло. Складываем ручки в кулачки, и костяшками пальчиков мы начинаем движение сверху вниз, интенсивные от одного блока к другому проходим 4-6 раз.
09:57 Четвертое упражнение. Далее мы продолжаем массировать живот кулачком, косточками пальчиков. Круговыми движениями вокруг пупка по часовой стрелке мы проходим 10-15 раз.
10:22 Пятое упражнение. Кладем ладошки на живот и интенсивными движениями перетираем складку сверху вниз и обратно 5-6 раз с одной стороны. Затем мы берем складку большими пальцами рук и проходим по бокам и животу сливая сверху вниз. Этот прием мы повторяем по 2 раза с одного бока, затем переходим на другой.
12:28 Тонизируем живот.
Мы складываем ручки и такими стегательными шлепками интенсивно-интенсивно проходим весь живот. Этот прием дает нам лифтинг, упругость. По 3-4 раза прошли и переходим на щипковые. И заканчиваем массаж, поглаживаем, успокаиваем поглаживающими движениями по часовой стрелке. В завершение можно, если дома у вас есть маска разогревающая, либо крио, вы можете нанести под плёнку на 20 минут. Но, если нет противопоказаний.