ВЫХОД из депрессии - простые ШАГИ, которые помогли мне ЖИТЬ ДАЛЬШЕ

Опубликовано 14 февраля 2016, 10:00

Всем привет, в этом видео рассказываю, как мне удалось справиться с депрессией. Простые шаги, доступные каждому, вывели меня из состояния вялой "вермишелины" до нормальной, эффективной жизни.
Эти шаги я искала методом проб и ошибок, и проходила один за другим, но Вы можете использовать только то, что подходит лично Вам.
1. Выкричаться, выплакать, отзлиться. Не делать вид, что все хорошо. Если больно и плохо - страдать (постарайтесь не задеть окружающих, объясните им, что происходит и попросите потерпеть).
2. Музыка. Веселая, печальная - любая, какую хочется. Если депрессия из-за эмиграции, отлично идет музыка родной страны (плейлист современной украинской музыки тут youtube.com/playlist?list=PLWj...
3. Спорт. Я начала с зарядки под вот это видео youtube.com/watch?v=03O3aOWSHP... Потом стала бегать по программе Coach to 5 Kilometers (погуглите, что это. Есть бесплатные приложения в Google Play Market и App store)
4. Наладить питание, убрать "пустую еду" (фастфуд, чипсы и т.п.). По возможности урезать алкоголь.
5. Не подгонять себя в социальных контактах, не корить за то, что не находятся друзья, не получается найти или создать круг общения. Любить и ценить своих существующих друзей, пусть они и остались дома.
6. Честно ответить себе на вопрос, почему и зачем я оказалась в этой ситуации? Ради кого или чего я не делаю кардинальных действий, чтобы что-то изменить?
7. Если цели добиться не получается, не смотря на все усилия, поставьте себе другую цель и к ней идите. Любую. Совсем любую. Только не сидите на месте, делайте хоть что-нибудь.


Предыдущее видео на эту тему:
Депрессия в эмиграции youtube.com/watch?v=GUeA4O9IRp...

Мой инстаграмм: instagram.com/shiny_elenka/
Мой фейсбук: facebook.com/shinyelenkaua