США 1901: как не нервничать при публичном выступлении?

Опубликовано 15 августа 2014, 21:07

В школе мы не выступали с докладами, разве что раз в пол года заставят пересказ какой нить подговтовить. То есть я выступать как бы не умел, опыта не было. Перед выступлением почитал как себя вести и все в таком роде.

На 1 кусре я вот я так и выступал пару раз с докладами, где с бумажки читать надо, но если знаешь и без бумажки. Выступал нормально, не нервничал. как потом друзья сказали тиховато а так нормально. Ну голос у меня становился тогда тихим сам. Но не сильно тихим.
А щас я на 4 курсе, и так получилось я больше не выступал до 4 курса. Но вот в прошлом семестре пришлось выступить под давлением, чтобы автомат получить. Саму тему хорошо я знал и до этово, вообщем хорошо подгатовился, мог на память почти все рассказать.

Перед этим вслух громко дома читал доклад несколько раз.
А КАК вышел к доске, так сразу в дрожь бросило, в горле ком какой то образовался аж говорить тяжело было. сильно волнение нахлынуло, дрожь в голосе и ноге даже тряслись, а руки вот нет. Ну держал листок и пытался читать спокойно. Во рту все сильно резко пересохло, и голос какой то сухой чтоли был. Состояние нервозное такое, на память я бы там врятли чтото бы мог рассказать. А потом вопросы задавали и как то сразу я успакоился и более уверенно на них отвечал потому что тему знал хорошо.

Дрожь сильная в ногах, горле и голосе была в момент когда я читал доклад. Страха никакого ни до не после не было.

И потом заметил что когда читаю доклад с листка то сильно нервничаю почему то.

Сам факт того что я буду выступать - позитив и прилив сил, мне нравиться когда меня слушают а вот когда дело доходти до самово выступления....
Неужели это из за отсутствия опыта просто? Было ли у вас чтото такое или у других ваших друзей? Что вы можете посоветовать чтобы убрать такую реакцию? почему такая дрожь без страха? Просто больше опыта или может есть упражнения какие? кроме тренингов
Самый информативный форум об эмиграции в США: govorimpro.us/forum
MP3 файлы с нашей звуковой дорожкой: svv.f-y.name
Резюме по-американски: old.computerra.ru/offline/2002...
Курс по тестированию программного обеспечения: portnov.com/ru
Школа Тестеров (Portnov Computer School): portnov.com
Школа Тестеров Онлайн: portnov.net
Моя история эмиграции (1989-2011): goo.gl/4wMhA
Страхование Автомобиля в США: goo.gl/BG88K
Поиск Работы в США: goo.gl/KZ7lg